スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年04月15日（水）15:34　 🌿 神門（しんもん）｜リラックス・不眠ケアのツボ

■ どこ？👉
手首のしわ、小指側のくぼみ

■ 効果✨
・ストレス軽減
・不眠😴
・イライラ
・動悸
・自律神経の乱れ
👉 4月の“メンタル疲れ”に◎

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② やさしくじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強すぎない刺激が◎
・深呼吸しながら行う
・寝る前が特におすすめ🌙

■ まとめ✨
神門は心を落ち着かせる代表ツボ
ストレス・不眠対策にこまめにケア👍

■2026年04月14日（火）11:41　 🌿 失眠（しつみん）｜不眠・リラックスのツボ

■ どこ？👉
かかとの中央（足裏側）

■ 効果✨
・不眠😴
・寝つきが悪い
・途中で起きる
・ストレス
・自律神経の乱れ
👉 4月の“寝れない・疲れが抜けない”に◎

■ 押し方👉
① 親指でかかと中央をとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・少し痛いくらいがちょうどいい
・寝る前に行うのが効果的🌙
・お風呂後がベスト♨️

■ まとめ✨
失眠は睡眠の質を整えるツボ
寝る前の習慣にするとグッスリ👍

■2026年04月13日（月）16:41　 🌿 欠盆（けつぼん）｜呼吸・首肩スッキリのツボ

どこ？👉
鎖骨の上のくぼみ（首の付け根あたり）

■ 効果✨
・首こり・肩こり
・呼吸が浅い
・胸のつまり感
・ストレス
・リンパの流れ改善

👉 デスクワーク・緊張が強い人に◎

■ 押し方👉
① 人差し指・中指でくぼみに触れる
② やさしく下に押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・かなりデリケートな場所なので優しく
・深呼吸しながら行うと効果UP🌿
・お風呂後がベスト♨️

■ 注意⚠️
・強く押さない（重要）
・違和感があればすぐ中止

■ まとめ✨
欠盆は呼吸と巡りを整えるツボ
浅い呼吸・首肩の緊張におすすめ👍

このあたりまで揃えると
👉「春の不調ツボシリーズ」かなり強いです🔥

■2026年04月09日（木）11:21　 🌿 百会（ひゃくえ）｜自律神経・メンタルを整えるツボ

■ どこ？👉
頭のてっぺん（両耳を結んだ線の真ん中）

■ 効果✨
・自律神経の調整
・ストレス軽減
・不眠
・頭痛
・集中力UP
👉 4月の“なんとなく不調”に◎

■ 押し方👉
① 中指 or 手のひらでツボをとらえる
② やさしく真下に押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない（優しめが◎）
・深呼吸しながら行う
・寝る前が特におすすめ🌙

■ まとめ✨
百会は全身を整える万能ツボ
疲れやストレスを感じたらリセット👍

■2026年04月07日（火）12:12　 🌿 攅竹（さんちく）｜目の疲れ・頭スッキリのツボ

■ どこ？👉
眉頭（眉の内側のくぼみ）

■ 効果✨
・目の疲れ👀
・眼精疲労
・頭痛
・目のかすみ
・集中力UP
👉 PC・スマホ疲れに◎

■ 押し方👉
① 両手の親指で眉頭を押さえる
② ゆっくり上に押し上げる
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない
・目を閉じてリラックス
・デスクワークの合間に◎

■ まとめ✨
攅竹は目と頭を一気にリセットできるツボ
疲れを感じたらすぐケア👍

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