スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年06月03日（水）15:37　 🌿疲労回復・元気を引き出すツボ　湧泉（ゆうせん）

■ どこ？👉
足裏の中央よりやや上（指を曲げたときにへこむ所）

■ 効果✨
・疲労回復
・だるさ
・冷え❄️
・むくみ
・気力低下
👉 「なんか元気出ない」に◎

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・少し痛いくらいが効く
・お風呂後が効果UP♨️
・左右しっかり行う

■ まとめ✨
湧泉は体のエネルギーを引き上げるツボ
疲れを感じたらしっかりケア👍

■2026年05月28日（木）09:39　 🌿 膝の痛みに効くツボ

■ 症状👉
・膝の痛み
・階段の上り下りがつらい
・曲げ伸ばしで痛い
・膝の違和感・こわばり

■ 効果✨
血流改善・関節の動きサポート
👉 膝の痛み軽減・動き改善

■ 押し方👉
① 内膝眼・外膝眼（膝のお皿の下)を使う
② 気になるツボをグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・痛気持ちいい強さ
・無理に曲げ伸ばししない
・お風呂後が効果UP♨️

■ まとめ✨
膝痛は筋肉と関節のバランスが重要
ツボでケアして負担を軽減👍

■2026年05月27日（水）09:46　 🌿 肘の痛みに効くツボ

■ 症状👉
・肘の外側の痛み（テニス肘）
・曲げ伸ばしで痛い
・物を持つと痛い
・腕のだるさ

■ 効果✨
炎症緩和・筋肉の緊張をゆるめる
👉 肘の痛み軽減・動き改善

■ 押し方👉
① 曲池（肘外側）
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・痛気持ちいい強さ
・使いすぎは控える
・お風呂後が効果UP♨️

■ まとめ✨
肘の痛みは使いすぎが原因になりやすい
ツボでケアしつつ負担を減らすのが大事👍

■2026年05月23日（土）15:00　 🌿 腰腿点（ようたいてん）｜ぎっくり腰の特効ツボ

■ 症状👉
・ぎっくり腰（急性腰痛）
・動くと腰に激痛
・前かがみ・反らすと痛い
・起き上がりがつらい

■ 効果✨
腰の痛み軽減・可動域改善
👉 ぎっくり腰に即効性あり

■ 押し方👉
① 手の甲のツボ（人差し指と中指の間／薬指と小指の間）をとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回
👉 押しながらゆっくり腰を動かすと効果UP

■ ポイント💡
・痛気持ちいい強さ
・左右どちらも行う
・無理に大きく動かさない

■ 注意⚠️
・強い痛み時は無理しない
・炎症が強い場合は軽めに

■ まとめ✨
腰腿点はぎっくり腰の定番ツボ
動ける範囲でケアして悪化防止👍

■2026年05月16日（土）15:45　 🌿 腰痛に効くツボ

■ 症状👉
・腰の痛み
・動くとズキッとする
・前かがみがつらい
・立ち上がり時の痛み
・慢性的な腰の重だるさ

■ 効果✨
血流改善・筋肉の緊張緩和
👉 腰の痛み・動きの改善

■ 押し方👉
① **委中（膝裏）・腎兪（腰）・大腸兪（腰）**を使う
② 気になるツボをグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回
👉 委中は特に即効性あり

■ ポイント💡
・痛気持ちいい強さ
・呼吸を止めない
・お風呂後が効果UP♨️

■ まとめ✨
腰痛は血流と筋肉の硬さが原因になりやすい
ツボでこまめにケアして悪化予防👍

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