スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

ブログ

■2025年10月03日（金）09:41　ストレス

こんにちは！
せせらぎ整骨院です！

最近「布団に入ってもなかなか眠れない」「朝起きてもスッキリしない」
そんなお声をいただくことが増えています。

実は、眠れない・疲れがとれない原因の多くは、体と心の緊張抜けていないことに
あります。スマホやパソコンの見すぎ、長時間の同じ姿勢、そして日々のストレス．．．
気付かないうちに自律神経が乱れてしまい、疲れが溜まりやすくなってしまうんです。

マッサージでリラックス＆ぐっすり眠れる身体へ

マッサージにはただコリをほぐすだけではなく
・血流を良くして身体を温める
・筋肉の緊張をゆるめる
・自律神経を整えてリラックスへ導く

といった効果があり、結論として「深い眠り」につながりやすくなります。
「寝ても疲れが抜けない．．．」と感じている方ほどマッサージ後に
スッと身体が軽くなるのを実感されることが多いですよ。

自宅でできる簡単セルフケア
寝る前にちょっとだけ身体をほぐすと眠りやすくなります。

・首の後ろをやさしくもむ
・足裏をゆっくり押す
・深呼吸しながら肩を回す

ほんの数分でもリラックス効果がありますので、ぜひ試してみてください！！

プロの手でしっかりケアするのもおすすめ！！
セルフケアでは物足りないときや。疲れが溜まり過ぎているときは、
プロのマッサージに頼ってみて下さい！
自分では届かない深い部分までしっかりアプローチできるので、
短時間でもぐっすり眠れる身体づくりにつながります。

眠れない・疲れがとれないと感じたときは、身体が「休む準備」をできていないサインかもしれません。
そんなときは、マッサージで心と身体をゆるめてみてください。
毎日の眠りが変わると、翌朝の目覚めも気分もきっと変わっていきますよ！

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■2025年10月02日（木）11:50　円皮鍼

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

円皮鍼（置き鍼）をご存知でしょうか？
円皮鍼とは直径１㎝程度のシールタイプの鍼で、鍼の長さは１㎜～３㎜ぐらいの鍼がついています。

円皮鍼と鍼の違い

円皮鍼の特徴

・短く細い鍼がシールと一体化している。

・貼ったまま数日過ごすことができる。

・肩こりや筋肉疲労、自律神経の調整。

・ほとんど痛みを感じない。

通常の鍼

・ツボや凝り固まった筋肉に直接刺す。

・10分～30分程度、鍼を置く。

・局所の強い痛み、慢性的な凝り。深い所にアプローチできる。

・症状の度合によって「ズーン」と重く響く。

円皮鍼の効果

・血行促進と筋肉の緊張緩和

ツボを刺激することで血流が改善し、筋肉の緊張が和らぎます。これにより肩こりや腰痛などの痛みの緩和や疲労回復をします。

・自律神経の調節

自律神経のバランスを整える効果があり、胃腸の動きを良くしたり睡眠の質を向上させたりすることにもつながります。

・美容効果

顔の血行を良くし、肌のハリやキメを整えたり、たるみやしわ、くすみ、ニキビ、クマの改善できます！

円皮鍼は2日～3日、貼ることができるので持続的に刺激することが可能なのです。
血行促進効果もあるため、冷え性や寝つきの悪い方にもおすすめです！

■2025年10月01日（水）09:42　好転反応

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

今日は手技後に起こる回復過程で一時的に起こる不調についてお話します。

手技後に眠気やだるさ、倦怠感を感じることがありますか？

それは回復過程に起こる好転反応と言います。
好転反応とは回復に向かうサインで、老廃物の排出や血流改善による軽い痛みやだるさなど一時的なものです。

好転反応には4つの種類が合います。

「過敏反応」
過敏反応とは、血行が改善されて施術を受けた箇所に血液が集まり、神経が正常に働いて過敏になる反応です。例えば、入浴後や運動後に血行が良くなった際、かゆみを生じるのと同じ反応です！

「弛緩反応」
弛緩反応は、緊張状態にあった筋肉がほぐれることで起きる反応です。硬くなっていた筋肉がほぐれると、血液やリンパの流れが改善し副交感神経が刺激されてリラックスした状態になり、だるさや眠気を感じる反応です！

「排泄反応」
排泄反応は、施術を受けて血液やリンパの流れが良くなることで、体内に滞っていた老廃物や毒素を体が排出しようと起きる反応です！

「回復反応」
回復反応は、施術箇所の血液やリンパの流れが改善され、体内に滞っていた汚れた血液や老廃物が一気に流れることで起きる反応です！発熱やだるさ窓も症状が出ます。

だるくなったり倦怠感が出るのはマイナスに感じると思いますが、体を動かしにくくすることにより回復を促そうとする反応なので、体は回復しようと努めているのです！

■2025年09月29日（月）17:23　朝、スッキリ起きたい

こんにちは！
せせらぎ整骨院です！

最近、朝晩は涼しくなり少しずつ過ごしやすい季節となってきましたね😆
涼しくなると布団から出る時間も少し遅くなってきたという人も
いるのではないでしょうか？

朝は出勤や通学の準備に効率良く使いたいですよね？
今回は朝スッキリ起きるための5つのポイントをご紹介します！

1．寝る前のルーティンを整える
スマホやPCのブルーライトは脳を覚醒させます。
就寝1時間前は照明を落としてリラックスできる習慣（ストレッチ・読書・入浴）を
入れると睡眠の質が上がります。

2.寝る時間と起きる時間を一定にする
休日も大きくずらさず、体内時計を安定させることで自然に目が覚めやすくなります。
寝だめをしても体力は同じなので意味がないと言えます。

3.朝の光を浴びる
カーテンを少し開けて寝るか、起きたらすぐに日光を浴びると体内時計が
リセットされ、脳が覚醒します。

4.寝る直前の食事・飲酒を避ける
食べ物やアルコールの分解にエネルギーを使うため睡眠の質が下がってしまいます。
寝る前の3時間前ぐらいには食事を済ませるように意識していきましょう！！

5.起きたら水分補給と深呼吸
睡眠中に失った水分を補い、酸素をしっかり取り入れることで脳と身体が目覚めやすく
なります。

この5つはすぐにできる方法なので是非試してみて下さい！！

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2025年09月27日（土）11:49　

こんにちは！せせらぎ整骨院です

肩、首に違和感を感じている患者さんを担当しました。
1週間ほど前から首、肩が強く張っているとのことでした。
デスクワークの影響で長時間同じ姿勢が続いてしまい、首、肩がガチガチになっていました。動かすのに痛みは出ないものの強い違和感と朝、起きた時のスッキリしない不快感が気になるとのことでした。

治療内容
首、肩に干渉波をし、ハイボルト治療

ハイボルト治療後、首まわりの違和感は軽減され首、肩ともにスムーズに動かせるようになったと仰っていただきました。

長時間のデスクワークなど同じ姿勢が続いて首まわり、肩まわりがガチガチにならないように途中で息抜きしたり、ストレッチをしていきましょう！

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