スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

ブログ

2025年05月01日（木）16:33　

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

今日は「姿勢」についてです。
みなさんはどんな姿勢が良い姿勢あるいは悪い姿勢かご存じですか？

🧍‍♂️立っているときの良い姿勢の特徴
・頭が背骨の真上にあり、顎が引かれている（横から見たとき耳と肩が直線上に位置する）
・肩の力が抜けていて、自然に下がっている
・胸が軽く開き、背筋が伸びている
・お腹に軽く力が入り、骨盤が前後に傾きすぎていない
・膝がまっすぐでロックされていない（軽く曲がっている）
・重心が足の真ん中にある（つま先やかかとに偏らない）

🧍‍♂️立っているときの悪い姿勢の特徴
・猫背（背中が丸まり、肩が前に出ている）
・頭部前方位（頭が体より前に突き出ている、ストレートネック）
・反り腰（腰が反りすぎて、お腹が前に突き出ている）
・片足重心（片方の足に体重をかけて立つ）

🪑座っているときの良い姿勢の特徴
・骨盤を立てて座る
・背筋が自然に伸び、背もたれに軽く触れている
・足の裏が床についている
・肩の力が抜けていて、腕はリラックスしている
・モニターや本は目線の高さに近く、首を前に出さない

🪑座っているときの悪い姿勢の特徴
・前のめり
・猫背
・足を組む

〇良い姿勢のメリット〇
・首・肩・腰などの負担が減る
・呼吸が深くなり、集中力が上がる
・見た目の印象が良くなる
・疲れにくく、体調管理がしやすくなる

×悪い姿勢による影響×
・筋肉のコリや痛み（肩こり、腰痛、首の痛み）
・内臓の圧迫による消化不良や便秘
・集中力の低下、疲れやすさ
・見た目の悪さ

姿勢が乱れてしまう原因として、筋収縮の左右差や骨の位置異常があります。
マッサージで筋収縮の左右差をとったり、矯正で骨の位置を治すことによって姿勢を改善できます。
姿勢は習慣によって作られるため、すぐに完璧になるものではありませんが、意識して少しずつ改善していくことが大切です。
姿勢の悪さからくるコリや痛みでお悩みの方は是非お気軽にお問い合わせください。

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■2025年04月30日（水）15:20　こむら返りってなぜ起きる？

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

みなさんは足が攣る「こむら返り」を経験したことはありますか？
夜中に急に攣ると痛くて飛び起きてしまいますよね。

今日はこの「こむら返り」がなぜ起きるのかと予防方法をご紹介します！

こむら返りとは？
簡単に言うと、筋肉の中にある筋肉の伸び縮みを検知するセンサーの誤作動を起こし、過度に筋肉が収縮してしまうことです。

こむら返りの原因
筋肉のセンサーが誤作動を起こしてしまう主な原因として、マグネシウムとカルシウムの不足が主な原因と考えられています。体内で電解質（ミネラル）のバランスが崩れると、神経の情報伝達がうまくいかず、筋肉の収縮に歯止めが効かなくなります。
また、筋肉量や代謝量の減少、下肢静脈瘤、足のむくみや脊柱管狭窄症などがある場合も血流が悪くなりこむら返りを起こしやすくなります。

こむら返りの予防
・適度な運動
・バランスのとれた食事
・水分補給、ビタミンミネラル摂取
・足を温め血流促進
・鍼で血流促進
・ストレッチで筋肉の柔軟性を高める

こむら返りの症状でお悩みの方に、当院で行う鍼治療はこむら返りの改善、予防に繋がるかもしれません。
お気軽にお問い合わせください。

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■2025年04月22日（火）09:49　ストレスを放置していませんか？

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

今日はストレスや不安感などによる不調のケアについてご紹介します！

🧠 ストレスや不安感などの原因
① 環境的ストレス
・人間関係（職場、家族、友人）
・仕事や学校でのプレッシャー
・引っ越し・転職などの環境変化
・騒音、天候、密室空間などの物理的ストレス

② 身体的ストレス
・睡眠不足・疲労の蓄積
・病気やケガ、ホルモンバランスの乱れ（例：PMS、更年期など）
・栄養の偏りや低血糖状態
・運動不足または過度な運動

③ 情報過多・デジタル疲れ
・SNSやニュースを見すぎて不安になる
・常にスマホやPCに囲まれて「脳が休まらない」
・睡眠の質が下がる

④ 心理的ストレス・思考パターン
・完璧主義や自責思考
・過去のトラウマや心の傷
・未来への過剰な不安（「こうなったらどうしよう」）
・自分を否定するような考え癖

これらの原因によって過度にストレスが溜まっていくと、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れてしまいます。
この自律神経の乱れを放置してしまうと、不眠症や胃腸の不調などの症状を呈することがあります。

💡そんなストレスによる不調に、当院でもおこなっている鍼灸は、
乱れた自律神経やホルモンバランスを整え、生理痛・更年期・不眠・胃腸の不調などにもやさしくアプローチします。
月に１～２回継続することで、体調管理やメンテナンスになり、体が少しずつ「本来の力」を取り戻していきます。
体質改善、妊活ケアにもおすすめです。

お気軽にご相談ください。

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■2025年04月21日（月）17:31　足の親指使えていますか？

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

日常生活で最も使われている部位と言えば『足』ですよね？
皆さんは、足の指を気にしたことはありますか？

今回は皆さんが気づいていないかもしれない足の浮き指についてご紹介していきます。
まず初めに浮き指とは、立っている時や歩いている時に足の指が地面に接していない、もしくは、接しているものの指先に力を入れて踏ん張れない状態を指します。

正常な歩行では、かかと、足指の付け根、そして足指の3点が地面に接し、足指で踏ん張ることでバランスが保たれますが、浮き指になると、このバランスが崩れてしまい、歩行や姿勢に影響が出ることがあります。

では、浮き指についてもう少し詳しく診ていきましょう

足指の接地状態
立っている時や歩いている時に、足指が地面に接していない、もしくは、接しているものの指先に力が入らず、踏ん張ることができない状態です。

歩行への影響
浮き指になると、歩行時に足指をきちんと使えず、足のバランスを保ちにくくなります。そのため、姿勢が悪くなったり、歩きにくくなったりすることがあります。

その他にも健康への影響は出てきます。
浮き指は、腰痛、膝痛、股関節痛、肩こりなど、全身に影響を与える可能性があります。先ほども記載しましたが、人間は身体を足底の３点で支えています。
１か所でも支える場所が無くなってしまうとそこから下半身や上半身に影響が
出やすくなってしまいます。

浮き指の原因とは？

足指の筋肉の衰え、外反母趾などの足部の変形、巻き爪などのトラブル、年齢など、様々な要因が考えられます。

では、浮き指の改善方法はどのようにすればいいのか？

🌟足指のストレッチ
足指を伸ばしたり、曲げたりするストレッチをすることで、指の柔軟性を高め、筋力を維持することができます。

🌟インソール
足に合ったインソールを使用することで、足のアーチをサポートし、足指への負担を軽減することができます。

🌟指使いトレーニング
足指を使ったトレーニングを行うことで、指の筋肉を鍛え、指の力を強くすることで
改善することもあります。

🌟整体や施術
整体や施術によって、間違って使っている筋肉の修正や足の歪みを整え、足指の機能を正常にすることで改善する期待できます。
浮き指は、見過ごすと様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

もしかしてと思った時が治すきっかけですので気になった方はご連絡下さい！！

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2025年04月18日（金）09:49　

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

最近、朝夕は少し寒いのにお昼ごろは暑く、寒暖差があり着るものに迷ってしまいますね

また、最近風邪やアレルギー症状に悩む方が増えているようです。原因はこの寒暖差かもしれません。

「寒暖差症候群」は、医学的な正式名称ではありませんが、近年メディアや医療機関でも使われることが増えている表現です。
これは、気温の急激な変化に体がうまく対応できずに、さまざまな体調不良が現れる状態を指します。

🌡️【寒暖差症候群の主な症状】
・頭痛
・肩こり
・めまい
・疲労感
・イライラや不安感
・不眠
・アレルギー症状（鼻炎やくしゃみなど）
・自律神経の乱れによる体調不良

🤔【なぜ起きるの？】
人の体は、自律神経によって体温や血管の収縮・拡張を調整しています。でも、気温差が大きいとこの調整が追いつかなくなり、自律神経が乱れやすくなるのです。

たとえば...
昼は20℃以上あるのに、朝晩は5℃くらいまで冷え込む
エアコンが効いた部屋と外の気温差が大きい

こういった環境が続くと、体がストレスを感じて不調が出やすくなります。

💡【予防・対策】
・気温に合わせて服装をこまめに調整（重ね着など）
・しっかりと湯船につかって体を温める
・栄養バランスの良い食事と十分な睡眠
・マッサージやストレッチ、軽い運動で血流を良くする
・鍼で自律神経を整える
・なるべく規則正しい生活リズムを保つ

気温のアップダウンが激しい春・秋に特に多い症状なので、気になるときは早めに対処するのが大切です！

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