スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

ブログ

■2023年10月31日（火）10:16　指の骨折

みなさんこんにちは、せせらぎ整骨院です。

本日は最近増えている手の指の骨折について触れていきます。

手は日常で使うことが多く物を握る、投げる、書くなど様々な用途を担っています。
そんな日常の中些細な出来事で指は怪我をすることが多いです。

最近多い発生機序としてボールで突き指をした時に折れてしまうことが多くみられます。
特にバスケやバレーボールなどで見受けられます。

指の骨折をした場合基本的に隣同士の指と一緒に固定をします。
指の場合隣の指と同じ神経が通っている場合が多く、痛めていない指を動かそうとしても一緒に動いてしまい痛みが出やすくなります。

また骨がズレてしまうと当然手術の必要がある場合もありますが、指の骨折は様々な組織の影響を受けやすく主述が難しいことで有名です。
高度の病院での治療が必要となります。

変形を残して治癒してしまった場合、見栄え上変に見えたり指が曲がり切れない、伸ばしきれないこともあり得ます。

たかが指の怪我と思っていても、日常への影響は大きく左右されてしまうので些細な怪我でも専門医へ診てもらうことをお勧めします。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月28日（土）14:53　１１月の旬野菜　その①

こんにちは！！

１０月も終わりに近づいてきましたね。。

体調の変化が大きく出やすい時期です。

１１月に入る前にオススメの野菜をご紹介✨

それは、、、、

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

　『　かぶ　』

かぶは健康な体を作るのに大事な栄養素が豊富です。

生活習慣病・感染予防・胃の不調を整えるなど体に良いことしかないのです！！

かぶは年を通して２回旬がきます。　春・冬　季節の変わり目の時に出番！！

かぶから品質改良されたのが、野沢菜・白菜・小松菜など　意外と知られていない！

かぶは全部食べれます。

根も葉もそれぞれに栄養素が違うので残さず食べましょう😄

根の主な栄養素
🌟　ビタミンC・・・美肌効果、免疫力向上
🌟　カリウム・・・むくみや高血圧の予防
🌟　食物繊維・・・腸内環境改善
🌟　アミラーゼ・・・でんぷんを糖に分解

葉の主な栄養素
🔥　ビタミンB2・・・脂質の代謝を助けてくれる、皮膚や髪や爪の再生を助ける
🔥　葉酸・・・別名　造血ビタミンと言われる。妊婦さんや幼少期に必要な栄養素
🔥　βカロチン・・・老化防止・病気や肌のトラブルを予防

効果・効能

😄　胃腸を健康に保つ
😄　生活習慣予防
😄　感染予防

オススメ料理

【　　あったか　かぶのトロトロ　ミルクスープ　　】

かぶをすりおろして牛乳と合わせた優しいスープ

風邪予防・お腹が調子が悪い時、体調がすぐれない時にもオススメです😘

院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月27日（金）09:55　寒い季節こそ

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

暑い夏が終わりを迎え、秋晴れの日が増えている今日この頃
皆さんいかがお過ごしでしょうか？

朝晩の冷え込みに体が追い付かない人いませんか？

この時期に患者様に聞かれる質問で多いのは、『冷え性』です。

今回は、冷え性の原因とそれを改善するに必要なことを
お伝えしたいと思います。

冷え性とは、体温調節がうまくできずに手足が冷たくなる状態です。冷え性には様々な原因がありますが、自律神経失調症や血行不良が大きな要因です。

血行不良で起きる事
血行不良は、冷え性のほかにも、便秘や体重増加、低体温などの症状を引き起こします。また、冷え性は女性に多く見られる傾向がありますが、これは女性ホルモンの影響や筋肉量の少なさなどが関係しています。

冷え性を改善するには？

冷え性を改善するには、体幹トレーニングがおすすめです。

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、その分生み出される熱の量も増えていき、からだを温かく保つことができます。基礎代謝をあげるには、体幹部の筋肉を増やすことが重要です！

体幹を強化するトレーニングとしては、スクワット、ダンベル運動、ウォーキング、ピラティスなどが適しています。激しい運動ではないので、女性が取り入れやすいでしょう。

血巡りをよくして、体をあたためたいときは、筋肉ポンプ運動がおすすめです。第2の心臓といわれるふくらはぎの筋肉は、血液を送るポンプの働きをしています（筋ポンプ作用）のでそこを動かしたり揉んであげるだけでも違いが出てきます。

自分でトレーニングができないというかたに朗報です！
現在当院では、寝てるだけで腹筋４８００回の効果を得られる
JOYトレをお試し1800円で受けることができます。

体幹は鍛えることで、腰痛の予防や姿勢の改善にも繋がりますので
この機会にお試しください！！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月26日（木）10:08　アレルギー症状に甜茶！！

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

すっかり気温も下がって肌寒い朝を迎えるようになりましたね。
暑がりの私としては嬉しい季節になりました！

ですが秋の花粉症で苦しそうな方も多くみられますね。
春ほど症状はきつくないけど鼻が出たり目がかゆい等のお話を聞きます。

アレルギー症状に甜茶！というのを私は小さい頃から聞いたことがありますが、ふと思い出して昨日から飲み始めてみています(^^)/

花粉症…ではないと思いたいのですが目がかゆいのと顔のむくみ感が気になる…
これで自分の体が今よりも軽くなったりしたらラッキーくらいの気持ちで様子を見ています！

今のところ大きな変化は見られません（2日目なのでね…笑）

花粉症はもちろん、喘息やアトピー性皮膚炎等のアレルギー症状に有効なため、甜茶を摂取すると身体の炎症反応を抑制してくれる効果が期待できるんです。

炎症症状が軽くなると身体のむくみが軽減されるなど良いことも起きるので甜茶の効能に期待しております(^^♪

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月24日（火）12:00　呼吸の大切さ

みなさんこんにちは、せせらぎ整骨院です。

本日は「呼吸」をテーマにお話しします。

肺に酸素を取り込むことを「吸気」、二酸化炭素を吐き出すことを「呼気」、この2つを合わせる事で呼吸という働きが出来ます。

呼吸は肺で行うことだと思っている方もいるとおもいます。
ただし、呼吸によって酸素を取り込んだり二酸化炭素を吐き出したりすることは、肋骨周囲やお腹の筋肉が働いています。

呼吸の際、「吸気」は胸郭があげられ肋骨が広がる、「呼気」は胸郭が下がり肋骨が下がるというサイクルを繰り返すことで呼吸という運動が行われます。

ただし、不良姿勢を長期間続けてしまうことになってしまうと呼吸が浅くなり酸素摂取量も少なくなってしまいます。
デスクワークなどによって猫背の状態が長く続いてしまうと、背中側の筋肉が硬くなることで胸郭の動きを狭めてしまい、呼吸運動の妨げになります。
また、猫背の状態では前側の縮んでしまいさらに猫背を悪化させる方向に傾きます。
酸素を数量が減ってしまうと身体の酸素不足になりいつも以上に疲れやすくなったり、集中力が低下したりあくびが出やすいなど様々な不調をきたしやすくなります。

そこでいくつかのセルフケアを紹介いたします。

1・肩のストレッチ（吸う筋肉を意識）
足を肩幅くらいに開いて立ち、背すじを伸ばす。
鼻から息をゆっくり吸いながら、両肩を前からゆっくり引き上げ、後ろに回す。
息を吸いきったら、口からゆっくり吐きながら肩の力を抜いて下ろす。

・背中のストレッチ（吸う筋肉を意識）
胸の前で両手を組み、鼻から息をゆっくり吸いながら背中を丸め、両腕を前に伸ばす。息を吸いきったら口からゆっくり吐きながら元の姿勢に戻す。

・体幹のストレッチ（吐く筋肉を意識）
頭の後ろで両手を組み、ゆっくり息を吸う。
鼻から息を吸いきったら口からゆっくり吐きながら手を組んだまま腕を上に伸ばす。
手の甲が上を向くように伸ばす。息を吐ききったら元の姿勢に戻し、ゆっくり呼吸する。

ぜひ試してみてください。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月23日（月）11:50　筋肉痛を早く治す

こんにちは
せせらぎ整骨院です🦉

昨日はお休みということで、秋太りを改善するために
ジムに行ってきました。

激しいトレーニングをしたこともあり、体全体が筋肉痛です（お尻が一番きつい😭）

患者様の中にも週末はお子さんの運動会で筋肉痛になったというかたも
ちらほら見受けられました。

今回は、筋肉痛についてと筋肉痛の早く治る方法をお伝えします。

まず初めに筋肉痛は「即発性筋肉痛」と「遅発性筋肉痛」の
2種類あることをご存じでしょうか？
筋肉痛は言い方は1つですがしっかりと分けることができるのです！
続いては両方の特徴についてです。

即発性筋肉痛の場合
即発性筋肉痛は「急性筋肉痛」とも呼ばれ、運動の最中や直後に起こる筋肉痛のことです。

急に激しい動きをするなどして筋肉に強い負荷がかかると、血液の循環が悪くなります。その結果、痛みのもととなる物質が筋肉に溜まりやすくなり、即発性筋肉痛を引き起こすとされています。

遅発性筋肉痛の場合
遅発性筋肉痛とは、運動してから数時間～数日後に生じる筋肉痛のことです。一般的に「筋肉痛」というときは、この遅発性筋肉痛を指すケースが多いでしょう。

遅発性筋肉痛の原因は、おもに次の2点です。

・運動で損傷した「筋繊維」が修復される過程で炎症が起こり、痛みが生じるため
・筋肉で生成された痛みのもととなる物質により、神経が過敏となり痛みを感じやすくなるため

ただし、筋肉痛のメカニズムは、完全には解明されていないのが現状です。

よく「年齢を重ねるほど筋肉痛の出現が遅くなる」といわれますが、真偽は定かではありません。年をとると筋肉痛になるまでに時間がかかるのは、若い頃よりも運動不足になりやすいことや、強度が低い運動をする機会が増えることなどが影響しているとも考えられます。

筋肉痛は時間が経てば治っていくものですが、なるべく早く治したい・症状を
緩和させたいと思う方が多いのではないでしょうか？

ここで、筋肉痛の早期回復のために、意識したいポイントを5つ紹介します！！

（1）患部を冷やす＆休める
患部の痛みがひどい場合や熱感がある場合は、炎症を落ち着かせるため、氷のうなどで患部をしっかりと冷やしましょう。

一方で、強い痛みや熱感がない場合は、患部を冷やすのではなく、患部や全身を温めることが大切です。次の（2）を参考にしてください。

また、痛みのある状態で無理をすると、筋肉痛が治りにくくなるだけでなく、肉離れを起こす恐れもあります。筋肉痛が治るまでは、患部の筋肉をなるべく使わないよう安静に過ごしましょう。

（2）体を温める
患部の痛みが落ち着いてきたら、患部や全身を温め、血行を促すことに専念しましょう。血液の巡りを良くすると、筋肉に酸素や栄養が行き届きやすくなります。蓄積された痛みのもととなる物質も流れやすくなり、早期回復につながります。

具体的な方法としては、38～40度程度の湯船にゆっくりと浸かるのがおすすめです。ぬるめのお湯での入浴は、自律神経のうち「副交感神経」を優位にする働きがあるため、痛みに対する精神的な疲れも解消しやすいでしょう。

また、蒸しタオルで10分程度患部を温めるのも有効です。蒸しタオルなどを使う際は、低温やけどに注意しましょう。

（3）ストレッチをする
ストレッチにより、無理のない範囲で患部・全身を伸ばすことも、血行促進につながります。特に、筋肉の柔軟性が高まるお風呂上がりに行なうのが効果的です。

ストレッチには、大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。

・静的ストレッチ：反動をつけずに筋肉を伸ばすこと
・動的ストレッチ：腕や足を振るなど、体を動かしながら筋肉をほぐすこと

運動後には静的ストレッチが適しているため、10～20秒程度ずつかけて、各部位の筋肉をゆっくりと伸ばしましょう。

（4）栄養を補給する
食事面では、次の栄養素を積極的にとりましょう。

・筋繊維を修復する「たんぱく質」
・糖質や脂質のエネルギー代謝に不可欠な「ビタミンB群」
・活性酸素を抑え、筋力の回復を促進させる「ビタミンC」・「ビタミンE」・「ポリフェノール」
・筋肉の回復を促すとともに機能を向上させる「ビタミンD」

たんぱく質は、大豆製品や魚など、良質かつ低脂肪なたんぱく質をとるのがポイントです。「良質」なたんぱく質とは、アミノ酸の含有バランスが優れていることを意味します。

ただし、上記の栄養素だけをとれば良いわけではありません。あくまでバランスの良い食事を基本としてください。

（5）十分な睡眠をとる
睡眠には、単なる疲労回復効果だけでなく、筋肉を修復したり、緩めたりする効果があります。

それらの効果に大きく関わるのが、成長ホルモンです。質の良い睡眠をとると成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復が促されます。

したがって、筋肉痛を早く治すためには十分な睡眠をとり、体を休めることが欠かせません。

筋肉痛にならない為にも、適度な運動の習慣を作るのもいいことです！
ぜひ参考にしてみてください😄

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月20日（金）09:46　腕の疲れに

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

皆さん！毎日お仕事や家事や育児お疲れ様です。

突然ですが問題です！！
仕事や家事などでよく使う体の部位はどこでしょう？

正解は腕です！

最近は、お仕事や家事以外でもスマホなどで指や腕を
酷使していることお気づきでしょうか

治療院でも肩や首が凝っているというかたにマッサージを
すると『そんなところが張っているんですか！！』と
驚かれることも多々あります。

腕の骨の間には骨間膜という膜があります。
骨間膜は強い組織で出来ているのでここが固まってしまうと
腕も動きづらくなってしまいます。

腕が張っているからと筋肉だけをほぐすのではなく
この骨間膜を意識してほぐしてみてください！

見つけ方
親指側の腕の骨と小指側の腕の骨の間（腕の血管が見えるあたり）です

腕は、首や肩こりにも有効なので是非お試しください。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

■2023年10月19日（木）10:23　整骨院での会話の効能

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

人と会話する事が大好きな私ですが、普段の施術中も患者さんとの会話を楽しみながら仕事させていただいてます(^^)/

患者さんの日々の生活の話を聞かせていただく事でその方がどのような体勢をとる事が多いのか、どのようなストレス要因がありそうなのか

会話内容から日常動作での身体への負担や、やめるべき癖を探して根本治療へのヒント探しをしております！！

また、人と会話するという事が脳への刺激になり脳トレのような効果が期待できたり、近すぎず遠すぎない関係性の私たちに話すことでストレスの軽減になる事もございます(^^♪

実際に身体以外のお悩みを聞いたり、たわいもないお話をすることで「気持ちが軽くなったわ～」と言ってくださる患者さんもいらっしゃいます！！

科学的にも会話をすることで脳内物質”オキシトシン”の分泌が促されて
幸福感が増したり、副交感神経が優位になり暴飲暴食を防いだり自然治癒力を高めたりと
（ちなみにマッサージを受ける事でもオキシトシンの分泌が促されるため、施術中の会話でオキシトシンはドバドバになるはずです。笑）

ご自身にとっても良い事がたくさん起きるようになります！！

なので遠慮なさらず、当院でも会話を楽しんでみてください(*'▽')

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月17日（火）15:14　気をつける肩の症状

みなさんこんにちは、せせらぎ整骨院です。

肩の症状と言っても様々あり、痛みであったりコリであったりなど感じ方によって訴え方も違ってきます。

但し一般的に思われる方の症状でもなかには重篤な疾患が隠されていることもございます。

中でも注意すべきものを紹介いたします。

・肩腱板断裂
肩の運動障害・運動痛・夜間痛を訴えますが、夜間痛で睡眠がとれないことが受診する一番の理由です。運動痛はありますが、多くの患者さんは肩の挙上は可能です。

五十肩と違うところは、拘縮、すなわち関節の動きが固くなることが少ないことです。他には、挙上するときに力が入らない、挙上するときに肩の前上面でジョリジョリという軋轢音がするという訴えもあります。

・胆石症
コレステロールを成分とする結石（コレステロール結石）が最も多く見られます。また加齢とともに発症率は高まる傾向にあるため、中高年以上の発症が多く、コレステロール結石は特に中年以降の肥満の女性にできやすいです。
自覚症状がまったくない人もいるが、右側の肋骨の下辺りやみぞおちに感じる激しい痛みが特徴的な症状になります。右側の肩や背中の痛み、人によっては腰痛やへその上付近の痛みを伴うこともあり、数十分から数時間にわたって続いて、そのうちに落ち着きます。食後や夜間に起こることが多く、特に脂っこい食事を取った後は注意が必要です。

。心疾患
心臓の病気胸が締めつけられるような痛みと同時に左側の背中や肩に強い痛みを感じる。こうした場合、「心筋梗塞」、「狭心症」など、心臓の病気による肩の痛みが疑われます。心臓の自律神経と首から肩の知覚神経とが同じ経路を通るため、心臓と肩の痛みが関連するとされています。
狭心症の多くは生活習慣病である高血圧や高脂血症、糖尿病などが原因といわれています。これら生活習慣病によって全身に動脈硬化が進み、心臓においては冠動脈の狭窄を招いてしまうのです。冠動脈の狭窄のうちは胸痛や息切れが数分間出る程度ですが、完全に血管が詰まると心筋梗塞というおそろしい病気に発展します。心筋梗塞は早く血流を再開しないと心筋の壊死が広がり、機能の修復がむずかしくなります。

たかが肩こりであっても、注意すべきものはたくさんありますので身体の事で気になることがございましたら気兼ねなくご相談ください。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月16日（月）18:55　元気な体は睡眠が作る

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

睡眠の質を上げるためにやめた方がよいこと

睡眠の質を高めて、より元気な身体を作るためには、まず今やっている悪い習慣をやめるとことから始めることをおすすめします。
そこで今日は、睡眠の質を高めるためにやめたい習慣について見ていきましょう！

1.スマホやパソコンは寝る前に見ない
スマートフォンやパソコンの強い光は、睡眠の質を下げてしまう原因となります。
睡眠時には副交感神経が優位になることで眠りにつくことができますが、強い光で目に刺激が入り交感神経優位となり睡眠を阻害します。
そのため、寝る1時間前からやめておいた方がよいでしょう！

2.カフェインはやめる
コーヒーや緑茶に含まれているカフェインは覚醒作用があるので、睡眠の質を下げてしまいます。
自分自身が出す血糖値上昇ホルモンは食後に発生します。
カフェイン摂取のベストタイミングとしては血糖値上昇ホルモンが切れ、集中力が低下する１０時や１５時付近に取ることで血糖値を一定に保つことができます。
夕方以降は、カフェインの入っていない飲み物を選んだ方がよいでしょう

3.寝酒はしない
アルコールを飲むと眠くなるので、寝酒をするという方もいるでしょう
アルコールは睡眠の前半にはリラックス作用がありますが、睡眠の後半には覚醒作用を有し、トータルでは睡眠の質が低下するためです。長期的に摂取することで、眠りの質の低下が固定され、断酒後も半年～1年続くとされています。
これを寝る前にやったらダメ！！！！

いかがでしたか
毎日の睡眠のために習慣を少し変えるだけでも、睡眠の質を高めることができます！
是非今日から試してみてくださいね。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月14日（土）11:24　大胸筋！！

皆さんこんにちは。せせらぎ整骨院です！！

僕は普段土曜日のブログ更新をしているのですが
だいぶ空いてしまい約一か月ぶりとなってしまいました。
そんな１か月前というとまだ暑さがあったはずなのですが今では
もう寒いですね！寒暖差が身体にしみますね。。

さて本日からの土曜日更新のブログは筋肉についてあげようかと思います！
本日は皆大好き「大胸筋」です！
人にもよりますが筋肉と言ったら一番に出てくるのではないでしょうか？

まず前提として筋肉には始まる場所と終わる場所があり
それぞれを起始、停止部と言います。

大胸筋の場合は
起始部：鎖骨内側前面1/2、第2-第7肋骨前面
　　　　深部で第3-第5肋軟骨、腹直筋鞘の上端

停止部：上腕骨大結節稜
となっていて簡単にいうと体幹の前側から腕にかけて着いているということです。

大胸筋は胸板を形成する筋肉の最も表層部にあり、
バストの形や胸板の厚さに大きく影響を及ぼします。

そのため筋トレをする人たちからは人気になっています！

ただ鍛えるだけで柔軟性が失われていると不良姿勢の一部の
「巻き肩」の大きな原因になるので柔軟性は非常に大事です！！

本日は「大胸筋」についてでした！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月13日（金）11:02　季節の変わり目にご注意を

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

最近は夏日になることもなく、徐々に秋らしい季節になってきましたね！
秋はスポーツ、食欲、芸術といろいろなことがしやすい時期になります。

秋は季節の変わり目で気温の変化が激しい時期でもあり
怪我が多くなる季節です。

特に多くなるのはぎっくり腰です。
ぎっくり腰にならない為に、腰のストレッチはしてたんだけどと患者様からお話を聞くことがあります。

もちろん腰のストレッチをするのはいいことですが、腰だけでは足りないんです！！

腰の痛みや張り感の原因は『お尻』
お尻は姿勢を保ったり、歩く際のクッションの役割をしています。
体の中でもお尻は大事な役割をしていますのでお尻のケアはしっかりとしましょう

https://www.instagram.com/p/CyQJQTLO1ef/?hl=ja

上記のURLを開くとお尻のストレッチが見れるのでぜひ参考にしてみてください。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月12日（木）10:29　腕の骨折のその後

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

先日埼玉の実家に帰っていました！

今年腕の骨折をしてしまった祖母の話を聞いているとどうも肩の動きが以前ほどなめらかではないとの事。

バンザイしてもらうと腕の上がり方が左右で明らかに違っている…

80代の身体にしては元々肩の可動域は良い方なのですが、怪我をした右腕の方が何かに邪魔されているようなあがり方になっていました。

幸い手術をするような大きな怪我ではなかったので固定して三角巾でつるしていましたが、固定をしてリハビリをしても肩の可動域は以前のようにはいかない様子でした。

これは活発な祖母からしたら生活の中の障害になっていたかもしれません。

なので私が帰省したからには手技療法！！
本当は運動や可動域を細かく診たかったのですが祖母の気遣いもあり途中で「もういい！」と言われてしまったので断念しました。笑

術後は身体も温まり、可動域も広がって気分が良くなったのか祖母はいつも以上にお喋りになっていました。笑

いろいろな感染症もあり以前ほど帰省できていませんが、まめに帰って身体をみてあげようかなと思います！！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

2023年10月10日（火）11:30　

こんにちは！
せせらぎ整骨院です！

最近寒くなり身体の調子を崩されている方が多いです。
皆さんは大丈夫でしょうか？

今日はこの時期にぐんと増えるぎっくり腰についてお話します！

ぎっくり腰とは？
正式名称を「急性腰痛症」と言います。
その名の通り急に腰が痛くなり、場合によっては動けなくなることもあります。

痛みが主症状で、場合によっては熱を持ったりします。

原因として多いのが腰の筋肉や関節の炎症です。
日常生活で使いすぎたり、しゃがむときに下肢を使えていない方、姿勢が悪い方に多い傾向があります。

治療としては特殊な電気を用いた治療や鍼治療が効果的です。

炎症を起こしてしまっている部分にアプローチするのも重要ですが、合わせてその炎症を起こす原因になった筋肉、関節の硬さにもアプローチしていきます。

もう一つ重要になってくるのが腹筋群の活動です。
姿勢が悪かったり、筋力が弱っている方は通常の方に比べて腰が痛くなりやすいです。
動く時に腹筋にしっかり力が入らないと、関節や筋肉に余計な負担がかかり腰を痛めやすくなります。
腹筋群を鍛えることで腰痛になる頻度がかなり減ってきます！

早期回復、再発予防には原因となる部分のアプローチが必要不可欠です！
当院では患部の痛みを抑える治療と原因を取り除く治療を並行して行い根本治療を目指します！
ぎっくり腰になってしまった方は是非ご連絡ください！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月06日（金）15:35　免疫

こんにちは！
せせらぎ整骨院です！

気温がかなり下がり一気に秋を感じられるように
なってきましたが皆さん体調管理はしっかりと出来ていますか？

体調管理はどの季節でも大切ですが、今の時期（夏から秋にかけて）に
１番意識を高めていてほしいです。今年は、インフルエンザの流行が早いです！！
少しでも辛い思いをしないように体調管理をしましょう。

体調管理で大切に意識するべきことは「免疫」です
では、免疫を上げるにはどうしたらいいのかを今回はご紹介します。

免疫力をあげるために大切にしたいのは、「食事」です。
理由としては、免疫細胞を作るためにも、免疫機能を高めるためにも、そのもととなる栄養素が必要だからです。また、免疫には腸の健康が大きく関わっているため、食事で腸内環境を整えることも欠かせません。
免疫力を上げるための食事とは、免疫細胞のもとになる栄養素や免疫機能を活性化させる成分など「免疫に良い影響をもたらす栄養素を摂る」ということになります。

免疫力を作るために必要な栄養素4選

①免疫細胞をつくるもの
免疫細胞をつくるのは、たんぱく質です。骨や筋肉、血液、皮膚などはもちろん、免疫細胞のもとでもあります。不足すると皮膚や粘膜が弱くなり、免疫力が下がってしまいます。

②免疫機能をたかめるもの
免疫機能を高めてくれるのがビタミン類やミネラル類。中でも、カルシウムの吸収を促すビタミンDは、免疫機能の調整にも役立つ栄養素です。

③腸内環境を整えるもの
免疫細胞の約70％は腸にあると言われるほど、免疫力と腸には密接な関わりがあります。人の腸内には「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」という3種類の細菌があり、これらが2:7:1の割合が理想的なバランスだとされています。善玉菌を優位な状態にして腸内にあるさまざまな菌をバランスよく働かせ、腸内環境を良好な状態にしておくことが免疫力を高めることにつながるのです。

④体を温めるもの
体温が上がると血流の流れが良くなり、免疫細胞である白血球の働きが活性化されて高まっていきます。体温が1℃上がると免疫力は最大5倍～6倍も上がるとも言われるほど。身体を温めるショウガや香辛料などを摂取することで、内側から温めていくことができます。

免疫を上げる食べ物10選
① 肉、魚
たんぱく質と言えば、肉や魚です。免疫細胞をつくり、機能を維持するために必要な材料となります。

②乳製品
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品には、腸内環境を整える働きが期待できます。腸内環境を整える善玉菌にはビフィズス菌や乳酸菌。また、腸の中でも特に多くの免疫細胞が集まっている小腸に働きかけるのが、ガセリ菌です。さらに善玉菌のエサとなるものには、オリゴ糖や食物繊維があります。

③緑黄色野菜
厚生労働省では、「可食部100g当たり、カロテンが600µg（マイクログラム）以上含まれている野菜」を緑黄色野菜と定義しています。カロテンはビタミンAの一種で、ビタミンAは喉や鼻などの粘膜を丈夫にする働きがあります。また、それ以外のビタミン、カルシウムやカリウムなどのミネラルも豊富に含んでいます。

④果物
果物も、緑黄色野菜同様にビタミンやミネラルが豊富なので、免疫機能を調整してくれます。

⑤きのこ
きのこに含まれるβ-グルカンには、免疫力を活性化させる働きや菌やウィルスから守る力を高める働きがあります。食物繊維は腸内環境を、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれるので、骨の健康にもおすすめです。

⑥海藻類
海藻に含まれる良質な食物繊維が腸内環境を良くしてくれます。

⑦発酵食品
納豆、味噌、キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌には、腸内環境を整える作用が期待できます。

⑧玄米・発芽米・雑穀米
白米に比べ、玄米は食物繊維が多く、ミネラルやビタミンが多く含まれています。発芽米、雑穀米でも良いでしょう。

⑨緑茶・赤ワイン・カカオ
緑茶、赤ワイン、カカオなどの抗酸化用のある食材は、免疫機能の低下を抑えてくれる効果が期待できます。

⑩根菜、スパイス
土の中で育つ根菜類は身体を温める効果があるといわれています。また唐辛子、ショウガ、ニンニク、カルダモンなどのスパイスは、血行を良くして身体を温めてくれます。

免疫を高めるには上記の食べ物がおすすめです
免疫力を上げて流行り病にならないように気を付けましょう。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年10月03日（火）12:23　手首の骨折

みなさんこんにちは、せせらぎ整骨院です。

本日は、子供とお年寄りに多い手首の骨折についてお話します。
手首の骨折は日常で多く見られ、転んで手をついた時が多く発生します。

手首の骨は二本あり、橈骨と尺骨といいその中折れやすいのが橈骨という骨になります。
高齢者では、骨粗鬆症や転倒しやすいなどの理由により、若いときには骨折しない程度でもこの骨折を起こすことがあります。またこの骨折は、高齢者でなくても小児の転倒やスポーツの怪我などでも見られますし、青壮年においても自転車やバイク事故などの比較的大きな外傷で骨折をきたすこともあります。

症状としては手首に強い痛みの訴えが生じます。骨折部に、炎症が生じ、腫脹や熱感が強く起こります。当然、手には力が入らなくなります。骨折のズレが大きいと、手首の形が変わります。骨折の状態や炎症によっては、神経が圧迫されて指がしびれることもあります。橈骨の掌側を通っている正中神経が障害されることも多く、その場合は、母指から薬指の感覚が障害されます。

骨折のズレが少ない場合は、ギプス固定を行います。この際指がきちんと動くようにギプスを巻くことと、指を動かすようにしていただくことが重要です。

痛みがあるからと言って指を動かさないでいると指の関節が固まり動かなくなってしまうことがあります。

日常でただ転んだだけでも、軽症のものから重症に発展することもございますので注意しましょう。

当院では、骨折に対するリハビリを行っておりますのでぜひお越しください。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

過去ログ	2013年	06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2014年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2015年	01月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2016年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月
	2022年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2023年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2024年	01月　 02月　 03月　 04月