スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

ブログ

■2025年01月31日（金）09:47　今年の節分

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

本日は、治療のことではなく日常の行事について
初めて知ったことをご紹介します😅

日本には様々な行事がありますよね？
直近でいうと２月の節分もそのひとつだと思います。

では、その節分今年は何日かわかりますか？
節分なんて毎年2月3日でしょって答える方が多いと思います。

実は今年は2月2日なんです！！！
え？なんで？と思うかたも多いのではないでしょうか？

それには地球が関わっているのです

そもそも「節分」とは四季を分ける節目のこと
「鬼は外、福は内」のかけ声で豆まきをしたり、恵方巻きを食べたりする日ですね

実は、2021年も今年と同じ2月2日の節分でした。そのときは、節分が2日になるのが1897年以来124年ぶりということで話題になりました。

そもそも「節分」とは四季を分ける節目のことで、本来は季節の始まりである立春、立夏、立秋、立冬の「前日」を指す言葉でした。
ただ、このうち春の始まりを表す「立春の前日」だけが「節分の日」として残ったようです。

つまり、立春が定まれば節分もその前日として定まるわけです。この立春の日が、ここ数年は2月4日だったのですが、
今年は1日早まるために節分も2月2日になります。

公転が365日ぴったりではないため
それではなぜ、今年は立春の日が2月3日になったのでしょうか。

国立天文台によると、立春や夏至、冬至は暦の「二十四節気」といわれていて、太陽と地球の位置関係で決まります。
例えば、春分は太陽が真東から昇る日です。また、立春は冬至と春分の中間となります。

こうした暦は国立天文台が決めていて、毎年2月に官報で翌年の分を発表しています。

地球が太陽を1周する時間は、実は、365日ぴったりではありません。
暦のうえでの1年が365日なのに対し、地球が太陽の周りを1周する時間は365. 2422日となっています。

地球が1年かけて1周してもまだ0. 2422日 (＝約6時間) 分、足りません。そのため、毎年少しずつ地球の位置がずれることになり、
「立春」といった二十四節気の時刻も毎年約6時間ずつ遅くなっていきます。

来年から28年までは2月3日が節分にとはいえ、ずれるといっても1日前後です。
太陽の位置は4年で24時間ほどずれるので、うるう年として2月29日を作って解消しています。

ところが、うるう年を作ると逆に4年で約45分、400年で3日ほど増やしすぎてしまいます。そのため、うるう年を400年で3回減らしています。
100で割れる年はうるう年にせず、400で割れる年はうるう年のままにしています。

来年から2028年までは節分の日は2月3日に戻りますが、2029年、2033年、2037年のように、4年ごとに節分は2日になり、
しばらくするとまた2日になる年が連続して訪れますので皆さんもちょっときにしてみてはいかがでしょうか？

カラダのつらい症状ご相談ください
当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2025年01月30日（木）10:41　頭皮が硬いと良い事無し！！！

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

先日、美容院に行きシャンプーをしてもらった際に自分の頭の硬さに驚きました。

マッサージを受け慣れている方には共感していただけるかと思いますが、自分の身体の調子が悪い時は受け手にとっても調子の悪さがよくわかるときがありますよね。

考えすぎず、ゆるっと過ごす事が好きな私ですが最近までじっくり考え事をしていた時がありました。

考える事が多い＝おでこの部分と頭のてっぺんに硬さがでやすくなります。
（主に思考や判断、行動する機能を司る前頭葉のはたらきによるものという事からかと思われます。）

おでこに硬さがでてしまうと、顔の動きにも多少制限が加わってしまうため眉や瞼の動きが鈍くなってしまいます。
シンプルな表現をすると”人相が悪い”といった印象を受ける顔になってしまいます。

なので美容院帰りには頭も顔も軽い！！
髪も綺麗になってとっても気分よくなりました。笑

ちなみに
側頭葉…視覚や聴覚・言語の記憶、感情を司る。
（このため、ストレスを感じた際には耳の上やこめかみ辺りが硬くなります。）

後頭葉…視覚処理を行う。
（このため、眼精疲労の強い方は後頭部に痛みが出たりコリが発生したりします。）

頭頂部は考え事などで硬くなったりもしますが、他にも常時マスクを着用していたり髪をくくっていたりも原因となります。

頭皮の硬さがある事がなぜいけないの？という方もいらっしゃるかと思います。

頭皮が硬いと
①頭痛が起こりやすくなる
②血流不足により毛髪が薄くなる
③自律神経のバランスが崩れる
④顔がむくみやすくなる
⑤表情が悪くなる

など、良い事がひとつも見当たりません。

美容院でヘッドスパを受けたりする事も大切ですが、それで効果を得やすくする為にも日々自身でシャンプーをする時に軽くマッサージしておく事も大切です！

私は毎日シャンプー時にシリコン製のブラシで頭皮をマッサージしています！
少し雑にやっていても効果を感じやすいのでおすすめです！

清々しく過ごすためにも毎日ケアを習慣化する事が大切ですね！！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2025年01月27日（月）11:14　歩く筋肉を鍛えるパート②

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

皆さん歩いていますか？

今日の鍛える筋肉は②の内転筋（ないてんきん）です
べッドの上やイスで出来るので皆さんもやってみましょう👍

今回は、ボールを使ったトレーニングです！

やり方は至って簡単
仰向けで、ボールを膝で挟み押しつぶすようにします（10秒程度）
出来る人は10～15回　お年寄りのかたは半分ぐらいの回数でやってみましょう！
このトレーニングは座った状態でもやりかたは変わらないです！

簡単だなと感じる人は仰向けでボールを挟んだ状態でお尻を挙げてみて下さい！
地味に効きます😆

次回は③のハムストリングスのトレーニングをご紹介しますので皆さん
是非ご覧ください

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2025年01月20日（月）09:50　歩く筋肉を鍛える

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

本日は、先日のブログの続きです！
呼んでいない方は是非読んでみて下さい

今日の鍛える筋肉は①の大腿四頭筋です
べッドの上やイスで出来るので皆さんもやってみましょう👍

仰向けで鍛える方法

①持ち上げない足の方の膝を立てます。
②持ち上げる方の膝をしっかり伸ばします。
③持ち上げる方の足くびをおこします。
④床から10～20cm持ち上げ、5～10秒保持します。
⑤左右20回ずつ（1セット）行います。
⑥1日2セット実施することをお勧めします。

椅子に座った状態で鍛える方法

①正しい姿勢で行うことが効率よく運動するポイントです！
②伸ばした足が床と平行になるくらいまで上げ、5～10秒保持します。
③左右20回ずつ（１セット）行います。
④1日2セット実施することをお勧めします。

・毎日継続することが大切ですので無理しない範囲で、できる回数を設定して行って下さい。
・運動中に痛みなどを感じた場合はすぐに中止して下さい。

次回は②の内転筋トレーニングをご紹介しますので皆さん
是非ご覧ください

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2025年01月17日（金）15:14　歩くことに必要な筋肉

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

突然ですが、皆さん！
しっかりと歩けていますか？

ここ最近寒さが厳しく家から出ていないなんて人も
多いのではないでしょうか？

それでは筋肉が落ちてしまうばかりです😱
将来、おじいちゃんおばあちゃんになっても元気にいるためには下半身の筋肉が大切です！！

今回は、歩くために必要な下半身の筋肉6選をご紹介します！！

①　大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
大腿四頭筋とは、太ももの外側にある大きな筋肉で、大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋によって構成されています。大腿四頭筋が鍛えられると、膝を伸ばす「膝伸展」の動きがスムーズになるのです。また、太ももを上げる「股関節屈曲」の動きもしやすくなります。

②　内転筋（ないてんきん）
内転筋とは、太ももの内側にある筋肉で、長内転筋・短内転筋・恥骨筋・薄筋・大内転筋・小内転筋によって構成されています。

内転筋が鍛えられると、太ももを後方に振る「股関節伸展」の動きがスムーズになるのです。また、太ももを内側に閉じる「股関節内転」の動きもしやすくなります。

③　ハムストリングス
ハムストリングスとは、太ももの裏側にある筋肉で、大腿二頭筋（長頭・短頭）・半腱様筋・半膜様筋によって構成されています。ハムストリングスが鍛えられると、太ももを後方に振る「股関節伸展」の動きがスムーズになるのです。また、膝を曲げる「膝屈曲」の動きもしやすくなります。

④　下腿三頭筋（かたいさんとうきん）
下腿三頭筋とは、ふくらはぎの筋肉で、腓腹筋・ヒラメ筋によって構成されています。下腿三頭筋が鍛えられると、足首を伸ばす「足底屈」の動きがスムーズになるのです。

⑤　大殿筋（だいでんきん）
大殿筋とは、お尻の大部分を覆っている筋肉で、非常に強い力を発揮できます。大殿筋が鍛えられると、太ももを後方に振る「股関節伸展」の動きがスムーズになるのです。また、太ももを外側に振る「股関節外転」や、外側へ捻る「股関節外旋」の動きもしやすくなります。

⑥　腸腰筋（ちょうようきん）
腸腰筋とは、背骨から大腿骨にかけて左右対称に付着している筋肉で、大腰筋・小腰筋・腸骨筋によって構成されています。腸腰筋が鍛えられると、太ももを引き上げる「股関節屈曲」の動きがスムーズになるのです。また、歩行時の姿勢を維持する骨盤の前傾に重要な働きをしています。

歩くことに関してはこの6つの筋肉が大きく関わってきます！
次回は各部位ごとのトレーニングのやり方などをご紹介するので
是非読んでみて下さい！！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2025年01月16日（木）10:17　強剛母趾

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

1ヶ月ほど前に靴を新調しました。
自分の足の大きさに合わせて購入したつもりですが、もうぼちぼち履きなれてきたかなといった今日この頃。

足が痛くなってきました…😭
靴ひもも調整し、丁度よく歩ける状態なはずなのに…

痛みの出ている所は足の親指の付け根。
痛風といったらの場所です。
少しドキッとしました。笑

元々関節が大きめのつくりの私ですが、足の指の関節ももちろん大きめであり歩いた時に靴の内側に親指の関節が擦れる擦れる。笑

足の裏には筋肉がついていますが、足の甲側には脂肪や筋肉があまり無く、外からの刺激を受けやすくなってしまいます。

その為歩いた時に親指周りに痛みが出やすい。

ネットで探した靴なので幅広の足を持つ私には合わない靴だったのかもしれません…
なんだかこのままこの靴を履いていると足が悪くなりそうなので履き続けるか否か考えているところです。

痛風以外の足の親指の痛みでは強剛母趾というものがあります。

繰り返し足の付け根に負荷が加わり、加齢とともに足の親指に炎症が起こり、足の動きが悪くなります。

また、酷い場合には骨のトゲのようなものができて関節の動きを悪くしてしまいます。

この症状では親指を反らす動きができなくなるため足を踏み込めなくなり、歩く事が難しくなってしまいます。

そうならないためにも、正しい靴選びが大切である事を実感したのでした。笑

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2025年01月09日（木）10:11　三角筋前部線維！！

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

先日、バンドのライブを観に日本武道館へ行ってきました！
ライブハウスでライブを観るのも好きな私ですが、久しぶりの大きな会場でのライブも見ごたえがあって良いですね☺！！

バンドのライブに行った事のある方ならわかる、曲の盛り上がるところで拳を上げるというのが楽しい所でもあり、時には

「あれ…？このフレーズ今日ちょっと長いな…？腕が疲れてきた…」という事も。笑
もしかしたらこんな事思ってしまう時点で私自身の盛り上がりが足りていないのかもしれませんが、疲れには気づいてしまいます、人間だもの。笑

この拳を挙げた時（詳しくは挙げる時）、主に作用する筋肉が”三角筋”
肩を囲うように付着するこの筋肉。縦に3つに分かれています。

それぞれ役割が異なり、

前側に存在する前部線維…腕を挙げる・内側に寄せる・内側に捻る動作
真ん中に存在する中部線維…脇を開く動作
後ろに存在する後部線維…腕を後ろに伸ばす・外側に捻る・脇を開く動作

この中だと、拳を挙げるには三角筋前部線維が作用しているという事になります！

この三角筋前部線維は猫背等の不良姿勢で硬くなりやすく、いままで診てきた患者さんの中でも筋肉の柔軟性が少なくなってしまっている方も多いです。

なかなかご自身でほぐすというのが難しいかもしれませんが、ストレッチなら気軽に始められるかも？！
という事で習慣化して綺麗な姿勢を目指しましょう！！

●三角筋前部線維を伸ばすストレッチ
1、床に座り、両手を後ろにつく
2、両手の指先を自分の方に向ける
3、ゆっくり肘を曲げる

※肩の脱臼癖のある方はお控えください。

これを毎日続ける事が大切です！！
ストレッチする事が面倒だな…という方はベッドに横になった際にベッドから手のひらを上に向けて腕をはみ出してバンザイの体勢をとり、下方向に脱力するだけのところからでも少しストレッチできます！

ライブに行ったあともお勧めです！！

■2025年01月06日（月）10:13　年始から

あけましておめでとうございます！！
せせらぎ整骨院です。

2025年が始まりましたね！
2025年も更なる飛躍の年にしようと意気込んだ矢先に
緊急事態発生⚠

朝起きた瞬間に首が痛いし動けない！！

寝違い発生😱
新年早々こんなことになるなんて～
実家帰省中でお正月の出来事で治療院なんてやってるわけもなく
こうなったらツボ押しで何とかするしかないと思い実行！！

今回押したツボは3つ
①落枕（らくちん）
場所：手の甲側で人差し指と中指の骨が交わるところ

②後渓（こうけい）
場所：手を握ったときに小指の付け根にできるシワの先端

手から肩、首へとつながっているツボです。
肩こりにも効果的なツボです！
こわばっている筋肉を緩めたり痛みを緩和してくれる作用があります。

③外関（がいかん）
場所：手首の外側にあるシワから肘に向かって指三本分上がったところ

こちらも手から肩、首へとつながっているツボです。
全身の巡りをよくして、からだの緊張や筋肉の緊張を和らげてくれます。

ただ、ツボ押しだけで何とかなるとは思っていなかったので
家にあるフェイスタオルを首に巻きなるべく動かないようにして
過ごすこと1日
次の日には多少は気になるものの寝違いは相当楽になりました🤗

寝違いは寝方だけではなく、ストレスなどでカラダが緊張してしまうのも
原因としてありますので皆さんもお気を付けてください！

ちなみにツボ押しするときは様子を見ながら5秒ほど、2～3回押すと効果的です。

2025年も健康的なカラダで過ごせるように皆さんも定期的にカラダのケアをしていきましょう！！

過去ログ	2013年	06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2014年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2015年	01月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2016年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月
	2022年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2023年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2024年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2025年	01月　 02月　 03月