スタッフブログ|鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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スタッフブログ

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■2022年12月30日(金)12:05  年末年始のご案内
こんにちは😃

本日で年内最後の営業になります。

今年も沢山の患者さまにご利用いただきありがとうございます。

来年も、せせらぎスタッフ一同

患者さまのご健康増進、維持のお手伝いができればと思います。
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■2022年12月28日(水)10:16  寒さと痛みの関係
寒くなると、ひざ痛、あるいは肩のこりで接骨院や整体を受診される方が増えてきます。やはり寒さが厳しくなる冬は、体の節々に痛みを生じやすい最大のシーズンといえるのではないでしょうか?
気温が下がると血管の収縮などが起こるため、血行が悪くなったり、酸素や栄養の循環も滞ったりし、体は老廃物が溜まりやすい状態になります。そのため筋肉が硬くなってさらに血行が悪くなり、ますます筋肉が硬直します。冬場の体のこりや痛みは、こうした悪循環の繰り返しによって起きると考えられます。さらに、寒さの厳しい日に戸外に出たりすると、ついつい体を丸めてしまい姿勢まで悪くなります。しかも、冬は厚着になるため、体が動かしにくく活動性も低下することで体の血行が悪化します。また、重い衣服はそれだけでも肩こりの原因になります。冬場はまさに、こりや痛みを助長する多彩な因子に囲まれている季節なのです。

寒さと痛みのメカニズム
寒さ→血行が悪くなる→老廃物が溜まる→筋肉の動きが鈍くなる
ここまでの状態だと関節の痛みなどが発症しやすく。筋肉の動きが鈍く
なり硬直した筋肉が末梢神経を圧迫・損傷すると肩や首すじの
凝りや痛みに繋がっていきます。

対処方法の1番は体を温める事です
体を温めながら十分な睡眠と休息をとり、疲労を蓄積させない工夫が必要です。その一方で、適度な運動を取り入れて体の活動性を維持し、血行を停滞させないことも大切です。

血行改善に大切な3つのポイント
ポイント
適度な運動をしましょう。
ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操などがおすすめです。ひざに痛みのない方であれば、縄跳びもよいでしょう。腕を回すことで首、肩、上腕の血行が促進され、また跳躍を繰り返すことで首が垂直方向に矯正されることもあります。縄なしの縄跳びでも構いません。
(膝の痛い方は施術者にご相談ください)

ポイント
保温性の高い衣服を選びましょう。
薄くても温かいインナーウェアなどを着用しましょう。また、指先、つま先、ひざ、首や肩などを温めるのも有効です。

ポイント
体を温める食品を摂取。
普段からショウガやねぎ、にんにくなど体を温める食品の摂取を心がけましょう。

関節や筋肉の痛みは放置すると、高齢になった時の変形性関節症に繋がることも…

そんなことにならない為に予防と治療は大切になっていきます

自分の体の現在を知るためにもメンテナンスを大切にしていただければと思います。

気になる方は下のQRコードをチェック👇
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■2022年12月27日(火)10:11  ぎっくり腰
こんにちは!せせらぎ整骨院です
最近、寒い日が続いていますね。

寒さが厳しくなり、ぎっくり腰になる患者様が増えています。

ぎっくり腰は意外と曖昧にされがちなので、今回はぎっくり腰について説明します。

ぎっくり腰の主な原因は、身体の機能低下(姿勢、習慣、過緊張、筋力、柔軟性低下)です。

例えば、運動不足による筋の弱化や柔軟性の低下はぎっくり腰を引き起こす要因となりやすいです。また、姿勢不良や長時間の同一姿勢、繰り返し動作によるそれぞれの筋肉の過活動(過緊張)によって機能不全の状態になっていると、荷物を持ち上げたり、椅子から立ち上がったりなどの何でもないような普段の動作に対応しきれず、腰の筋肉や関節、筋膜を痛めてしまいます。

その他にもストレスや環境、季節要因によっても機能不全状態になりやすいため、注意が必要です。

ギックリ腰になりやすいシーンは以下の通りです。

・長時間同じ姿勢を続けた後、急に姿勢を変えたとき、(例:長時間の座りっぱなし)
・普段やらない動作や姿勢をしたとき(例:引っ越しでの荷下ろし)
・お風呂掃除や床掃除など中腰で動作を続けた後、姿勢を変えたとき。
・気候変化(暖→寒 寒→暖)
・ストレス(心理的、身体的) …などです

ぎっくり腰は寒い時期になるものだと思われがちですが、実は発症が一番多いのは「秋口の季節の変わり目」です。
意外に感じるかもしれませんが、冬から春へ…という寒い時期からだんだん暖かくなる時期よりも、実は徐々に気温が低くなってくる秋口が一番ぎっくり腰になりやすいのです。

ぎっくり腰は、寒暖差によって血流不安定になる事で、腰の筋肉や軟部組織が凝り固まりやすくなり発症してしまうため、季節の変わり目を意識しておくことも、ぎっくり腰の予防にもなります。

ギックリ腰は安静にしていれば治りますがそのままにしていては同じことの繰り返しになってしまいます。当院では、ギックリ腰やその他の急性期症状(例:寝違え)にも効果のでる特殊電気治療器やギックリ腰の原因となっている腰回りの筋肉を鍛えることのできるEMS機器などがあります。

ギックリ腰にならない体、ギックリ腰になったとしてもすぐに現場復帰の出来る体を一緒に作りましょう!

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■2022年12月26日(月)15:06  腰痛シリーズ◆ゞ據Χ數貔腰痛編
皆さんこんにちは!せせらぎ整骨院です!
本日は腰痛シリーズの非特異的腰痛を細かく説明していきます!
非特異的腰痛:画像初見などでは原因が明らかにできない機能的な腰部障害による腰痛です。
非特異的腰痛は腰痛の80%を占め、その中でも筋・筋膜性腰痛は17.5%と高い割合となっている。

筋・筋膜性腰痛とは
筋肉が問題の腰痛です!
筋肉と筋膜になんらかの問題が生じ痛みを感じます!
さらに
疼痛が生じると筋スパズムが発生し、さらに筋肉と筋膜の動きを悪くし、筋肉内の血液循環を低下させて、疼痛が増悪するという悪循環か生まれます。

【原因】
➡不良姿勢
➡筋力低下

評価には『触診』が最も重要であり、姿勢や筋力の評価も重要

-評価すべきポイント-
・最長筋
・腸肋筋
・多裂筋
・広背筋
・大殿筋
・中殿筋
・腰方形筋


触診にて最低限評価すべき筋肉。
どこの動きが悪いか硬いかを触診し、滑走障害を評価する。

治癒し腰痛が軽減すれば(筋・筋膜性疼痛)も可能性が高い。

評価と治療は表裏一体

■2022年12月26日(月)15:06  腰痛シリーズ◆ゞ據Χ數貔腰痛編
皆さんこんにちは!せせらぎ整骨院です!
本日は腰痛シリーズの非特異的腰痛を細かく説明していきます!
非特異的腰痛:画像初見などでは原因が明らかにできない機能的な腰部障害による腰痛です。
非特異的腰痛は腰痛の80%を占め、その中でも筋・筋膜性腰痛は17.5%と一番高い割合となっている。

筋・筋膜性腰痛とは
筋肉が問題の腰痛です!
筋肉と筋膜になんらかの問題が生じ痛みを感じます!
さらに
疼痛が生じると筋スパズムが発生し、さらに筋肉と筋膜の動きを悪くし、筋肉内の血液循環を低下させて、疼痛が増悪するという悪循環か生まれます。

【原因】
➡不良姿勢
➡筋力低下

評価には『触診』が最も重要であり、姿勢や筋力の評価も重要

-評価すべきポイント-
・最長筋
・腸肋筋
・多裂筋
・広背筋
・大殿筋
・中殿筋
・腰方形筋


触診にて最低限評価すべき筋肉。
どこの動きが悪いか硬いかを触診し、滑走障害を評価する。

治癒し腰痛が軽減すれば(筋・筋膜性疼痛)も可能性が高い。

評価と治療は表裏一体

■2022年12月22日(木)09:45  腱鞘炎
手を動かす「腱」の炎症を腱鞘炎と言います。

腱は筋肉や人体よりも伸縮性がなく、酷使した場合に炎症や断裂などの”痛み”に繋がりやすくなっています"(-""-)"

また、妊婦さんや産後すぐの方の場合
リラキシンというホルモンの作用で全身の関節が緩まる為、腱や靭帯への負担が増えて今までと同じように手を使っていたとしても酷使したようになってしまいます。

日々使う手の安静は難しいもの。

炎症を少しでも抑えるには当院で【マイクロカレント】を当てる事をおすすめしております(^^)/

アスリートも使う微弱電流!
私自身も手首の痛みが気になる時に5分だけ当てた事がありますが、それだけで痛みが目立たなくなりました!!

薬剤を使用しない為妊婦さんや授乳中の方にもおすすめです(^^♪

ぜひ腱鞘炎でお悩みの方はお試しください☆

■2022年12月21日(水)15:07  冬の寒さに注意
こんにちは!

最近は最高気温が、一桁代になることもあり
朝は布団から出るのもおっくうになってしまいますね。

寒くなってきて気をつけたいのはぎっくり腰や寝違えです

冬のぎっくり腰&寝違えの原因は

冬の寒さで血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が滞るのと

寒さにより身体がこわばり筋肉が固くなり

ちょっとしたきっかけで筋肉に傷がついてしまいます!



まずは、身体が冷えないように対策しましょう

・衣服での対策 腰や首を冷やさない

・食事での対策 体を温める食べ物を食べる

        鶏肉、イワシ、エビ、カツオ

        カブ、ニラ、生姜、ニンニク、カボチャ、ネギなど

入浴での対策  お湯に浸かる日数を増やす

        ぬるめのお湯にじっくり浸かり体の芯まで温めましょう



対処方法〜ギックリ腰&寝違えになってしまったら〜

ご自身で出来ること

・安静

・アイシング

 保冷剤をタオルで巻き痛い所に15分間冷やします。

 6時間おきに冷やします。

 

皆様、冬のギックリ腰、寝違えに気を付けてお過ごしください!!!

当院では現在、クリスマス大感謝祭を開催中です。曜日によって
お得な割引を実施中ですので気になる方はご連絡ください
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■2022年12月19日(月)15:15  腰痛シリーズその1 腰痛の種類編(特異的腰痛・非特異的腰痛)
こんにちは!せせらぎ整骨院です!

本日から毎週月曜日6回にわけて腰痛について毎回違った内容でで投稿していこうと思います!

12/19-腰痛の種類編(特異的腰痛・非特異的腰痛)
12/26-筋・筋膜性腰痛編
1/16-椎間関節性腰痛編
1/23-椎間板性腰痛編
1/30-仙腸関節性腰痛編
2/6-心因性腰痛編

このようなスケジュールで投稿していきます。
これを見終わるころには皆様も腰痛マスターになっているかもしれません!!!


腰痛の種類

腰痛は大きく2つの種類に分類できる。
○特異的腰痛
○非特異的腰痛

『特異的腰痛』
特異的腰痛とは原因がはっきりしている器質的な腰部障害による腰痛です。
椎間板ヘルニア、脊椎圧迫骨折、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、腰痛分離症、化膿性脊椎炎、腫瘍(癌など)や感染症など
従来、特異的腰痛とは画像所見など原因が明らかに特定できる上記のような「危険/病的な腰痛」とされていた。

Red Flag

腰痛には運動療法が適応となる「深刻な原因のない腰痛」と運動療法が適応とならない「危険/病的な腰痛」が存在する。

*Red Flagとはそんな「危険な腰痛」をスクリーニングするために必要な徴候や症状である

Red Flag一覧
・発症年齢が20歳未満or50歳以上
・悪性腫瘍の既往
・長期のステロイド剤の使用歴
・最近の激しい外傷歴
・安静時痛や夜間痛
・広範囲の神経症状
・胸部痛
・脊椎叩打痛
・身体の変形
・発熱
・原因不明の体重減少
・膀胱直腸障害とサドル麻痺

これらの症状を認める場合は「危険な腰痛」である可能性がある。
そのため問診が最重要となる。

しかし、1つのみに該当すると言って「危険な腰痛」と判定するには注意が必要である。複数該当することで危険な腰痛であるリスクが上がる。

『非特異的腰痛』
非特異的腰痛とは画像所見などでは原因が明らかにできない機能的な腰部障害による腰痛です。
従来、原因不明と言われている腰痛だが主に以下の種類が挙げられる。
筋・筋膜性、椎間関節性、椎間板性、仙腸関節性、心因性、その他
などなど非特異的腰痛は深刻な原因のない腰痛であり運動療法の適応となる。
今上げられた種類の腰痛は後に詳しく投稿していきますので、お楽しみに♪♪

※従来では特異的腰痛15%、非特異的腰痛85%と言われていた。

しかしこの報告(2001米国)は整形外科医によるものではなく、家庭医によるものであり、画像所見で原因がわからないものがすべて非特異的腰痛とされていた。

2016年山口大学の研究グループが発表した腰痛外来患者320人を対象に調査し、特異的腰痛が78%で非特異的腰痛が22%と従来の定説とは異なり「原因が明らかな腰痛が約8割」であった。
平成28年厚生労働省が報告した国民生活基礎調査による有訴者率では腰痛は男性が1位、女性が2位と高い。

このようにして腰痛には様々な種類があり、痛みの場所も異なります。

いかがでしたか??
次回はギックリ腰でもっと多いとされる筋・筋膜性腰痛を解説していこうと思います!!

他にも腰痛に関するブログを投稿していますので、是非過去のブログをチェックしてみて下さい!

ただいませせらぎ整骨院大感謝祭を実施しております!
気になる方はお問い合わせをお待ちしております。
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■2022年12月17日(土)10:41  大掃除の時期
皆さんこんにちは。せせらぎ整骨院です!!
いよいよ今年も締めの時期に入ってきており、お家や職場で大掃除を
する人も増えてきたのではないでしょうか?
せせらぎ整骨院も12月11日に大掃除をして院を綺麗にして参りました。

さて、この大掃除では腰を痛める人が結構いるのをご存知ですか?
普段重いものを持たない方や腰に負担をかけるような動きをしている方は
ギックリ腰になりやすく大掃除の際は特に要注意です!
運動をしてない人なんかも危ないですね。

年末の大掃除でギックリ腰を発症すると年越しや年明けまで引きずる事もあるので
十分に注意しましょう。

大掃除も普段運動していない人からすると1つの運動になります。
行う前には柔軟な準備運動やストレッチをおすすめします!

下に置いてある物を持つときは腰から曲げるのではなく、膝を
使って腰を落として持ちましょう!

この2つだけでもリスクは下がります!

当院ではギックリ腰になってしまった時の治療やリスクを予防する事もできますので、
お気軽にご相談ください。

ただいませせらぎ整骨院大感謝祭を実施しております!
気になる方はお問い合わせをお待ちしております。
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■2022年12月16日(金)15:30  本日から
こんにちは!!

いよいよ本日から
『🔥せせらぎ大感謝祭🔥』が開催します

今年最後のビックイベント

年末年始に向けて自分の体に癒しのご褒美を与え良い年末年始を迎えて下さい✨

今年も、皆様にご来院していただきありがとうございます。
皆さんの体の痛みや悩みを改善できましたでしょうか。

日頃の感謝を込めて、、、

‼️12/16(金)〜28(水)の11日間曜日毎で割引を行います‼️

割引対象 【⚜️骨格矯正・鍼(美容)・筋膜リリース・マッサージ30分⚜️】
上記の項目が対象になります。

例えば
月曜日に来院した際

基本治療+骨格矯正と筋膜リリースを受けたい

月曜日は30%オフになりますので基本◯◯円+骨格矯正30%オフ+筋膜30%オフになります。

初めての方もご利用可能です
予約必須になりますので、ご連絡お待ちしてます😁
先生の指名はできません。ご了承下さい🙇‍♂️
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■2022年12月15日(木)10:48  寝違え
最近、寝違えの症状での相談が増えてきています!


寝違えの原因はさまざま。今までの患者さんの症状だと
,覆なか寝付けず、いつもとは違う体勢で寝た
晩酌をしてそのままソファで寝てしまった
5ど佞い燭虍掛けがなくなっていた

などほとんどの方がいつもと違う条件が揃った時に傷めてしまっていました。

寝違えは筋肉が軽く傷ついている、いわば肉離れのような状態をいいます。

治療期間は基本的に数日で治りますが、症状の重い方は数週間かかる方もいます…

寝違えを引き起こし、あまりの痛さにマッサージを受けても良いのか悩む方も多いですが、
当院にお越しいただければマッサージだけでなくハイボルト治療や鍼治療、超音波治療器など治療法の選択肢がたくさんございます!!

多くの方は超音波治療とハイボルト治療を組み合わせたコンビネーション治療で良化しております(^^)

とはいえ、寝違えにならないのが一番。
1.寝ているときに身体が冷えてしまわないようにする
2.身体の疲れている時はゆっくりストレッチをしてから寝る
3.無理な姿勢で寝ない

など、普段から気をつけて生活していきましょう!!
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■2022年12月14日(水)  金曜日から
こんにちは!!

いよいよ今週金曜日から
『🔥せせらぎ大感謝祭🔥』が開催します

今週に入り気温がグッと下がり、体の疲れや硬さが感じやすくなると思います。

その疲れを放置してしまうと年末年始に腰痛や肩こりに悩むことになりかねません。

年末年始に向けて自分の体に癒しのご褒美を与え良い年末年始を迎えて下さい✨

今年も、皆様にご来院していただきありがとうございます。
皆さんの体の痛みや悩みを改善できましたでしょうか。

日頃の感謝を込めて、、、

‼️12/16(金)〜28(水)の11日間曜日毎で割引を行います‼️

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先生の指名はできません。ご了承下さい🙇‍♂️
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■2022年12月09日(金)10:34  筋トレとコーラ
12月になり冬を感じさせる天気が
続いていますね🥶

運動が好きで夏場に走ったりしていたのですが、
冬場になるとそれもおっくうになってさぼりがちに

流石に何もしないのはマズイと思い
筋トレを始めたのですが運動を
すると甘いものが欲しくなるもので飲み物でコーラを摂取

コーラ?それって意味ないじゃんと
思う方がほとんどではないでしょうか?実はこれ根拠があるんです。

コーラが筋トレに与える効果
|沙世糧莽回復効果
コーラに含まれている炭酸には、トレーニング中に蓄積された乳酸を外に押し出す効果があります。
炭酸を吸収することで筋肉の内側にたまった乳酸を外に排出し、疲労感を和らげるため疲労回復に効果的です。

また、炭酸が血液内に吸収されることで脳が酸素の量を増やすよう指令を出します。
血管内の酸素量が増えると血液の循環がよくなり、疲労回復の後押しをしてくれます。

糖のエネルギー補給効果
人間が体を動かすときに必要となるエネルギー源が糖です。
コーラに含まれる炭水化物にはエネルギー源である糖質が配合され、体内に吸収することでエネルギーを生み出しています。

カフェインの集中力UP効果
カフェインの効能には覚醒作用があり、集中力アップの効果が認められています。
コーラに含まれるカフェインを体内に取り込むことで、集中力が向上し効率的なトレーニングがおこなえます。
また、カフェインの摂取量の目安は自分の体重1kgあたり3〜6mgです。
コーラには100mlあたり約10mgのカフェインが含まれているため、個人差はありますがペットボトル1本で約30%分の
カフェインを補えます。

コーラは飲むタイミングが重要です
飲むのは筋トレ中と筋トレ後
筋トレ中にコーラを飲むと効果が期待できる成分は、コーラに含まれる炭酸とカフェインの2つです。
炭酸が体内に吸収される時間は約20分から30分、カフェインは摂取してから約1時間で効果が出始めます。

筋トレ時間を90分に設定した場合、筋トレ開始30分後にコーラを飲むのがおすすめです。
トレーニング開始30分後にコーラを飲むことで、筋トレ中の疲労回復や筋トレ終盤の運動能力の向上が期待できます。

コーラを筋トレ後に飲む場合、トレーニング終了後の30分以内がおすすめです。筋トレ後はエネルギー不足が起こり、
体内に糖がないと筋肉を分解してしまいます。せっかく鍛えた筋肉を分解しないためには、素早い糖の摂取が大切です。

また、コーラに含まれる糖の中には即効性のあるブドウ糖が含まれています。
ブドウ糖には血糖値を上げる効果が期待できるため、血糖値が下がりやすい筋トレ後は積極的に摂取しましょう。

目的に気をつけて

コーラに含まれる炭酸には筋肉の増強が期待できないため、コーラを飲む目的はあくまで疲労回復とエネルギー補給
集中力アップの3つに絞ることが大切です。

炭酸には疲労回復の効果がありますが、言い換えれば筋肉の自然治癒力に対してコーラの効能が手助けをしている状態です。
筋肉に負荷がかかり損傷した後、修復する働きが筋肉を強くさせますが、炭酸を摂取することで意図的に修繕されるため
筋肉の増強は見込めません。

コーラは、摂取の仕方に気を付ければ筋トレを助けるアイテムになるので気になる方は是非実践してみて下さい!
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■2022年12月07日(水)15:36  🔥せせらぎ大感謝祭🔥
『🔥せせらぎ大感謝祭🔥』についてのお知らせ

こんにちは!!

12月に入り寒さが本格的になってきましたね⛄️

体は寒さに慣れていない時期です。体の疲れや硬さが感じやすく、怪我にもつながりやすいですので注意していきましょう‼️

ここでせせらぎ整骨院からお知らせです✨

今年も、皆様にご来院していただきありがとうございます。皆さんの体の痛みや悩みを改善できましたでしょうか。

日頃の感謝を込めて、、、

‼️12/16(金)〜28(水)の11日間曜日毎で割引を行います‼️

割引対象 【⚜️骨格矯正・鍼(美容)・筋膜リリース・マッサージ30分⚜️】
上記の項目が対象になります。

例えば
月曜日に来院した際

基本治療+骨格矯正と筋膜リリースを受けたい

月曜日は30%オフになりますので基本◯◯円+骨格矯正30%オフ+筋膜30%オフになります。

予約必須になりますので、ご連絡お待ちしてます😁
先生の指名はできません。ご了承下さい🙇‍♂️

今年最後にスッキリして良い年を迎えましょう✨
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■2022年12月05日(月)10:18  骨盤の歪みパターンと対策!!!
こんにちは!せせらぎ整骨院です!
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本日は骨盤のについて話していこうとおまいます。
皆さんは「骨盤が歪んでる」や「反腰だな」と思われたり言われたりされたことはございますか???
.
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人間の背骨はS字状になっており腰の骨は生理的湾曲によって元々が反ってできています。
.
また、骨盤は通常立っている時はやや前傾しており座っている時は座り方にもよりますが少し後傾します。
.
これらをふまえて様々な歪みのパターンを紹介していきます!
.
.
パターン-反腰/骨盤過前傾
この状態の多くは筋力のアンバランスによって腰の筋肉に上半身の重さや、動作によって腰の筋肉に負荷がかかってしまうケース。
.
パターン-腰椎過後湾/骨盤後傾
座ってる方に多く腸腰筋という腰から足にかけてつく筋肉が縮こまることで体が丸くなります。
となると腰の表層にある筋肉たちが伸ばされ負担がかかってしまうケース
.
パターン-腰椎回旋/骨盤の歪みによる脚長差
左右の骨盤の高さに違いが生じ、腰椎がそれの影響によって回って側湾してしまう。
若い女性に好発し、精神的な問題によって起こってしまうことが多い。
これにより左右で腰の負担が変わり痛さに差が出てしまうケース
.
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これら3つのパターンがより多く、他にも様々なパターンが存在する。
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原因の多くがインナーマッスル/筋力の低下によって引き起こされてしまいます。
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腰痛などお持ちの方は日常生活に運動を取り入れていただくことをお勧めします!!
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当院ではJOYトレという電気トレーニングによってより深い筋肉にアプローチをかけて鍛え上げる治療器などがございます。↓JOYトレ詳細


http://www.r-seseragi.com/treatment/joy.html

腰痛や肩こりなど他のお悩みも改善していき、健康寿命を延ばしましょう!!
.
是非ご相談ください♪♪♪

LINEはこちらから。QRは下から!!

https://page.line.me

インスタグラムはこちらから

https://www.instagram.com
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■2022年12月02日(金)16:15  冬こそ体を変えるチャンス🔥🔥
こんにちは!
せせらぎ整骨院です!

体を変えたい。でも、激しい運動はイヤだしジムに行ったとしても
何をすればいいのかわからない😭

そんな方におすすめなのがJOYトレです!
JOYトレとはお腹に8つの電気が流れるシールを貼りインナーマッスルと言われる
体幹の部分を鍛えます💪

JOYトレの効果としては
膝・腰・肩の痛みやだるさの予防
ポッコリお腹の引き締め、足が軽く上げやすくなり転倒予防
疲れにくい体づくり
引き締まったお腹やお尻、キレイな立ち姿を維持
引き締まったお腹周りを作り太りにくい体へ体質改善

横になるだけで簡単にトレーニングできますので気になる方は
当院にLINEもしくはお電話にてお問い合わせください😊

作りましょう!健康でキレイなあなたの姿勢を
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■2022年12月01日(木)15:34  筋トレとブロッコリー
こんにちは!せせらぎ整骨院です!


12月に入った途端ものすごく寒いですね…
あと1ヶ月で今年が終わってしまうのをさらに実感してしまいます。

この寒い日といったらそう。


シチューですね!!!(?)


そしてシチューと言ったら


ブロッコリーですね(??!)


そう、私のマイブームがブロッコリーなんです。笑
11月から3月までが旬と言われるブロッコリー。
年中手に入る食材ではありますが、旬の今なら安売りしがち…!

もっさもっさ食べる事ができますね( *´艸`)

そしてブロッコリーと言えばトレーニー。

筋トレしている方ってよくブロッコリーを食べていますよね。

これがなぜかと言うと

.織鵐僖質が豊富
⊇性ホルモンの働きを抑え、男性ホルモンの働きを促す
ビタミンCがレモンよりも豊富!!
た物繊維が豊富!
ツ礇ロリー!

など、効率良く筋力アップができて栄養面でも申し分なし!

男性の体内でも女性ホルモンの生成はされているのですが、
女性ホルモンは脂肪を蓄え、筋肉がつきにくく、男性ホルモンは筋肉を発達させる作用があります。

それでいて低カロリーなんて魅力的すぎる( *´艸`)

筋肉量が多いと代謝が良くなるので、腰痛などの怪我をしても回復が早くなりますよ!

皆さんブロッコリーを食べて筋トレしましょう!!


私は女性ホルモンの心配もしたいのでほどほどに摂取したいと思います。笑


*ご予約はお得なLINEがおすすめです!下記のQRコードを読み取りご連絡ください。
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過去ログ 2013年06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2014年01月 02月 03月 04月 05月 06月 09月 10月 11月 12月 
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2016年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 
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