スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

ブログ

■2023年11月30日（木）10:12　ぎっくり腰ならぬうっかり腰

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

朝晩の寒さの厳しい日が続いてきましたね😱

身体の冷えやすいこの時期にとても多くなるのが腰痛です！
今週は特に腰痛の患者さんをよくみる気がします…

特にこれといった傷めそうなこともしていないのに…という方が多く見受けられています。

皆さん洗顔や物を拾うときの姿勢でぎっくり腰になったり
前日フローリングやソファで寝てしまって腰が動かせなくなってしまったり

うっかり腰を雑に扱ってしまった結果、次の日に痛みが出てしまったり歩行に影響が出てしまったりしております。

この寒暖差による衣類や室温などの管理不足によるものも多いため無理はせず、部屋も身体も暖かくしてお過ごしくださいm(__)m

身体を暖かくするにはホッカイロを上手く活用していただきたいのですが

おへその下に貼ると良いというのは有名な話。

おすすめなのは
仙骨という骨盤のお尻側の真ん中にある骨のところに貼ると身体を温めるスイッチが入りやすくなって身体がポカポカしてきます😄！！

肌寒い日でも、身体が冷えやすい体質の方もお試しあれ✨✨

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月28日（火）14:57　関節リウマチ

みなさんこんにちは、せせらぎ整骨院です。

みなさんは「リウマチ」について耳にしたことはありますでしょうか。

一般的に知られている「リウマチ」について触れていきます。

関節リウマチ ( 以下「リウマチ」）は、自己免疫疾患と考えられています。は、免疫の異常により、主に手足の関節が腫れたり痛んだりする病気です。進行すると、骨や軟骨が壊れて関節が動かせなくなり、日常生活が大きく制限されます。また、炎症は関節だけでなく、目や肺などの全身に拡がることもあります。

リウマチのかかり始めには、熱っぽい、からだがだるい、食欲がないなどの症状が続いたり、朝方に関節の周囲がこわばることがあります。その後、小さな関節が腫れ、やがて手首やひじ、肩、足首やひざ、股関節など全身の関節に拡がっていきます。

原因はわかっておらず、国の指定難病にされております。

0～50歳代で発症した人が多く、男女比では人口1000人あたり女性5.4人、男性1.1人と、女性に起こりやすい病気でもあります。

治療方法も確定されていないので、進行を抑えることが重要になります。

最初は手の指から始まり、徐々に全身の関節を破壊し脊椎の関節を破壊してしまうと脱臼が起きてしまい、脊髄を傷つけてしまいます。

もし上記の症状が当てはまることがございましたら、内科での受診をおすすめします。
関節リウマチは、血液検査で反応が出ることがあります。

関節リウマチでは早期の治療が大切です。

治療は薬物療法が基本であり、抗リウマチ剤と非ステロイド性消炎剤を基本として、症例によってはステロイド剤、免疫抑制剤、生物学的製剤が用いられます。補助療法として、ステロイド剤やヒアルロン酸製剤の関節内注射が行われることもあります。リハビリテーション･理学療法も有効です。

手や足の周囲だけで比較的軽く経過する場合が多いのですが、長い間に全身の関節に炎症が進み、最後には関節やときには背骨の手術が必要になる場合もあります。
また、指の仲筋腱が断裂して手術が必要になることもあります。

当院では健康に対する相談も行っております。
気になることがありましたら是非ご相談ください。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月27日（月）10:36　食べるもので冷え性対策

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

昨日、一昨日と寒い日が続きましたね😖
冬になると、よく聞く症状の1つとして『冷え性』があります。

冬の悩める冷え性を体の内側から改善してみませんか？
ということで今回は冷え性に効果がある食べ物をご紹介します。

まずはじめに、体を冷やす食べ物と冷やさない食べ物の見分け方です。

体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方にはいくつかの法則があります。必ずしもこれが全てに当てはまるというわけではありませんが、傾向をつかんでおきましょう。

育つ環境
寒い地方で取れる食べ物は体を温める傾向にあります。反対に南国など温かい地方が原産の食べ物は、体を冷やしやすいものが多いです。迷ったときは原産国や収穫地を参考に選んでみましょう。

旬の時期
冬が旬のものは体を温め、夏が旬のものは体を冷やしてくれる場合が多いです。特に夏の旬野菜である、トマトやキュウリ、ナスなどは体を冷やす野菜としてよく知られていますよね？「旬の食べ物を食べたほういい」とよく言われますが、体を冷やしたい季節、体を温めたい季節とそれぞれの旬の食べ物の効果がマッチしていることからも、とても理にかなっていますね。

発酵しているかどうか

発酵食品に入っている酵素は、体の新陳代謝を促して体を温めてくれます。大豆そのものは温める効果も冷やす効果もありませんが、発酵させて納豆や味噌、醤油などになると温める食べ物へと変わります。同様に牛乳もチーズになると温める効果が期待できます。また、日本酒や紹興酒が体を温めるのも、発酵して造るお酒だからです。

色、成分、味

色も見分ける目安になります。オレンジや黄色の野菜や果物は体を温め、白・緑・紫の食べ物は体を冷やします。暖色系は体を温め、寒色系は体を冷やすと覚えておくといいでしょう。ただし、暖色系でも体を冷やすトマトや柿のような例外もあります。

成分では、水分の少ないものやナトリウム（塩）を含むものは体を温め、水分の多いものやカリウムを含むものは体を冷やします。例えば、大根は冬が旬ですが、体を冷やす食べ物です。水分が多く、色も白に当てはまることから冷やす食べ物と見分けましょう。

味では、塩や醤油を使った塩辛さを感じるものが体を温め、酢を使った酸っぱさを感じるものや化学調味料を使ったものが体を冷やすということが分かっています。料理をする時は、素材だけではなく調味料にも気を配ることで冷え性改善に繋がります。

加工・精製方法によって変化
大豆が納豆や豆腐になるように、同じ食べ物でも加工や精製方法よって体を冷やす食べ物から温める食べ物に変わるものがいくつかあります。

南国が原産のフルーツはそのままでは体を冷やしやすいですが、ドライフルーツになると冷やしにくい食べ物になります。例えば、体を冷やすと言われる柿も干し柿にすると体を温める食べ物に分類されます。大根も切り干し大根にすると、体を冷やす食べ物ではなくなります。

また砂糖は、原料の生育地域や精製方法によって体への作用が異なります。
北海道で育つ甜菜（ビート・砂糖大根）から作られる甜菜糖は体を温めますが、沖縄など暑い地域で生育するサトウキビを原料とし、さらに精製された白砂糖は特に体を冷やします。同じくサトウキビからできている黒砂糖は、未精製でビタミンやミネラルが残っているため、体を冷やす作用は緩やかといわれています。

食べ物一覧表

体を温める食べ物（冬が旬、寒冷地で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）

炭水化物…玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど
肉…牛肉、豚肉、鶏肉
魚介類…赤身魚・青魚（まぐろ、あじ、いわし、えび、かになど）
野菜…タマネギ、カブ、カボチャ、生姜、自然薯、ニンニク、長ネギ、ニラなど
発酵食品…納豆、キムチ、チーズなど
調味料…味噌、醤油、黒酢、塩、唐辛子など
甘味…甜菜糖など

体を冷やす食べ物（夏が旬、南国育ち、寒色系、水分が多い）

炭水化物…白米、うどん、白パンなど
野菜…レタスやキャベツ、小松菜などの葉物、大根、タケノコ、トマト、ナス、キュウリなど
果物…梨、スイカ、メロン、パイナップルなど
乳製品…牛乳、バター、ヨーグルト、アイスクリームなど
調味料…酢、化学調味料など
甘味…白砂糖など

体を冷やす食べ物を賢く摂ろう

寒い季節に冷えたものが全て良くないというわけではありません。体を冷やす食べ物を摂ると良いこともあります。暖房などで体が乾燥したり、ほてりを感じたりするときは体を冷やす食べ物を摂るといいでしょう。濃い味のものや脂っこいものを食べたあとに、水分量の多い野菜や果物が欲しくなることがありますが、体を冷やす食べ物に分類されるものはデトックス効果も期待できます。体の要望に応えて適度に摂るといいでしょう。

以上が冷え性におすすめの食べ物でした！
是非！今日の晩御飯から食べてみて下さい😄

■2023年11月25日（土）11:34　広背筋！！

皆さんこんにちは。せせらぎ整骨院です！！

昨日は暖かく今日は寒い！寒暖差は12℃みたいですね。
こんな時期はお風呂で温まって身体をリセットですね！！！

本日は広背筋についてです。
名前の通り背中に広くついていて人体で一番面積の大きい筋肉です！

下位第６胸椎から第５腰椎にかけての棘突起、正中仙骨稜
腸骨稜の後方、肩甲骨の下角、第９（または１０）～１２肋骨

から始まり

上腕骨小結節稜という腕に停まります。

大円筋という筋肉と一緒に肩関節の内転、内旋、伸展といった動作に関与し、
特に伸展動作では最も重要な役割を果たしています。

腕を手前に引くような動作ですね！

筋トレをしている方は「逆三角形」というボディラインを
目指したりしていますが、逆三角形は広背筋の発達によって作られます！！

ただこの広背筋上手く使えないと猫背姿勢を強くしてしまう可能性があります。
鍛える時は正しい姿勢でトレーニングし、同時にストレッチも行いましょう！！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月24日（金）16:31　体のSOS③

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

今回は、前回の体のSOS第3弾

⑤だるさや倦怠感を感じる　⑥いつもより生理痛が辛い
についてです。

体のSOS最終回です。まだ見てない人は、前の投稿もご覧ください。

⑤だるさや倦怠感を感じる

だるさや倦怠感の原因はとてもシンプルです。忙しさや何かに追われている日々が続く中で重なる、睡眠不足や休息不足がこのような症状を引き起こします。

さらにこれらは、慢性化してしまうとなかなか抜け出すのが辛いもの。少しでも感じたら、早めの対策が大切です。

自分を労るリラックス時間を確保し、軽いストレッチやツボ押しをした後、しっかり睡眠をとると少しずつ改善に向かうはず。アロマを炊く、コーヒーを入れる、など、自分なりに心が安心するスイッチを持っておくとなお良しですね。

⑥いつもより生理痛が辛い

生理痛をそのまま放っておくのは禁物。「いつもより生理痛がひどいな」と感じたら、冷えによる血行不良やホルモンバランスの乱れなどが主な原因として考えられます。

特に、生理中の体に冷えは大敵です。冷たい飲み物を摂りすぎていないか、薄着で過ごしていないかなど、基本的な生活習慣を見直してみてくださいね。

まずは、カイロを貼ったり湯船に浸かるなどして体を温め、心身ともにほっと和らぐ環境を作りましょう。

なかなか改善がみられない場合は、速やかな医療機関の受診をおすすめします。生理痛などの症状は、今後も付き合っていく可能性が大いにあり、将来にも関わる大切な体のサインですのでほったらかしにするのは止めましょう。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月22日（水）10:02　風邪予防

こんにちは！
せせらぎ整骨院です。

急に寒くなってきて風邪をひく人が増えている気がします。

今回は、風邪をひかないようにする対策とおすすめの
食べ物を紹介したいと思います。

風邪をひかない体づくり

その１　温度と湿度をコントロールする

冬に空気が乾燥すると、鼻やのどの粘膜が乾燥して体の防御機能が低下してしまいます。体の防御反応が低下すると、ウイルスに感染しやすくなります。また、夏場の冷房や冬の寒さなどで体が冷えると、血液循環が悪くなり繊毛運動が弱って、ウイルスが侵入しやすくなります。室内の温度や湿度を適度に保って、感染しにくい環境を整えましょう。

その２　十分な栄養と適度な運動

偏食を避け、バランスよく栄養をとることが大切です。風邪（かぜ）の予防効果を高めるためには、体の免疫システムに欠かせないビタミンCと体のエネルギー産生に必要なビタミンB1群、鼻やのどの粘膜を強化する働きのあるビタミンB2、B6を多くとることがポイントです。アミノ酸の豊富な動物性たんぱく質を食事に取り入れるのも効果的です。ウォーキングや水泳、ヨガなどの適度な運動で風邪（かぜ）に負けない体力をつけて、免疫力を高めることも大切です。

ビタミンC　主な食べ物　みかん、いちご、ブロッコリー、ほうれん草、赤ピーマン、緑茶など　

ビタミンB1　主な食べ物　牛乳、肉類、大豆、大豆加工食品、緑黄色野菜など

ビタミンB2　主な食べ物　牛乳、粉乳、レバー、卵、肉類、納豆、緑黄色野菜など

ビタミンB6　主な食べ物　レバー、肉類、マグロ、卵、ニンニクなど

その３　薄着の習慣をつくる

厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めてしまいます。寒いと感じるほど薄着をする必要はありませんが、薄着にすることで気温の変化に皮膚や粘膜が順応できるよう鍛えましょう。また、温度差の大きい屋外と室内の気温に合わせて、こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心がけましょう。ただし、体調がすぐれないときや風邪（かぜ）にかかったときは必ず温かい恰好をしましょう！
温かい格好で保温に努め、発汗したときは速やかに着替えましょう。

今年はインフルエンザの流行が早いです。
年末に実家に帰るかたは、免疫力を上げて感染しないようにしましょう！！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月20日（月）18:22　体のSOS②

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

今回は、前回の体のSOS第2弾
③眠れない　④起きられない
についてお伝えします。

③眠れない

不規則な生活による体内時計や自律神経の乱れが、不眠症を招きます。仮に眠れていたとしても、ぐっすり眠れているかどうかも大切なポイントです。「考え事でたまに目が冴えてしまう」「緊張で体が堅い」と感じる方は、ストレスが原因になっていることも。

眠る数時間前からのデジタルデトックスや睡眠前のアロマなどで、脳と体をリラックスさせるよう意識してみましょう。
また、眠れないことをプレッシャーに感じる必要はありません。無理に寝ようとしないことで体の緊張が解けて、症状が和らぐこともありますよ。

④起きらない

眠れない時と同様に、体内時計や自律神経の乱れなどが原因に挙げられます。さらに、冷え性や筋肉の少ない女性は低血圧も疑ってみましょう。

日中の生活を見直すことが、朝に気持ちよく起きるコツ。生活リズムを正すことで、体に起きるべき時間を少しずつ認識させていきましょう。

具体的には、朝は日の光を浴びたり、昼寝をやめてみたり、軽い筋トレをしてみたりなどが効果的。ぜひできることからトライしてみてください！！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月17日（金）11:42　体のSOS

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

年末まで残すところ１カ月半となりました。
年末に向けて、仕事でラストスパートをかけようとしている人も
多いのではないでしょうか？

ラストスパートをかけるのは大切ですが、自分の体と相談しましたか？
体がボロボロなのに無茶をしてしまったら壊れてしまうだけです。

今回は体が出す危険信号をご紹介します。
※人それぞれに傾向や特徴が大きく異なります。自分の疲れの原因を突き止めるためには、自分自身をよく知ること、普段から
体と向き合う習慣をつけることがとても大切です。

体の危険信号６選

①胃腸の調子が乱れている　②風邪を引きやすくなった
③眠れない　④起きられない
⑤だるさや倦怠感を感じる　⑥いつもより生理痛が辛い

今回は、①と②をご紹介します！！

①胃腸の調子が乱れている

自律神経と深く関わりのある胃腸は、ストレスに結びつきやすい器官のひとつ。キリキリ傷んだり、理由もわからず痛みが続く場合、もしかしたらそれはストレスが原因なのかもしれません。

ストレスと上手に付き合っていくためにも、休日や束の間の休憩などに自分がしたいと思うこと、叶えたいことを少しずつ実践してあげると体だけではなく心も楽に。

「今日は帰る途中にお気に入りのお酒を買おう」、「アイスを食べながら録画していたドラマを観よう」これだけのことでも、肩の力が抜けるような気がしませんか？

②風邪を引きやすくなった

慢性的な疲労が溜まったり免疫力が低下したりすることで、風邪をひきやすくなってしまいます。免疫力の低下にもさまざまな原因が考えられますが、その多くは冷えや食生活などの生活習慣の乱れであることがほとんどです。

日々の暮らしを少し見直すだけで、少しずつですが免疫力は向上します。十分な睡眠時間の確保、体を温める食事、服装など、まずは基本的なことから始めてみましょう。

次回は③と④についてです。
改善できることをコツコツとやってみましょう！！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月14日（火）09:49　上腕二頭筋長頭腱炎

みなさんこんにちは、せせらぎ整骨院です。

最近急に寒くなり、身体に不調を訴える患者様も多くなっております。

本日は肩の痛みの一つ「上腕二頭筋長頭腱炎」について触れていきます。

上腕二頭筋は二つの頭を持ち、長頭と短頭にわかれそのうち長頭の件は傷つきやすくなっております。
上腕二頭筋は肩関節の付近から肘までついてきます。
その際肩の部分で水平方向から垂直方向に走行していくため、腱が常に緊張されている状態になっています。
そのため腱と骨がこすれあうことによって炎症が引き起こされます。

原因として野球やバレーボール、テニス、水泳、などの肩を捻ったり、腕を伸ばす動作が負担になります。
日常では、物をもつ動作や、手を前に出した状態をキープし続ける姿勢、運転でハンドルを握っている状態、の際に負担がかかります。
また、女性に多くみられるのは、台所作業、掃除機の操作、床や窓ふきなどの際に肩に多く負担をかけています。

予防方法として普段の身体の使い方と、筋肉へのケアが必要になります。
肩に負担のかかる動きを続けていると、何かしらの症状があらわれます。
腕を伸ばして物をもつ姿勢は、肩への負担が大きいので、なるべく肘を曲げて作業すると肩への負担が軽減されます。
肩周辺の筋肉を緩めると、上腕二頭筋長頭の腱のストレスも軽減でき、摩擦を少なくできます。
また、寝方も肩をつぶさずに寝ると、就寝時には肩の疲労回復も促進されます。

肩の痛みは長引く傾向にありますので常日頃のセルフケアが必要になります。

当院では日常でのセルフケアなどの相談も行っております。
当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月13日（月）09:42　座る

こんにちは！
せせらぎ整骨院です！

いきなりですが、イスに正しく座れていますか？
正しく座っていると思っていても実は座れていないなんてことも😱

今日は、正しい座りかたを覚えて美姿勢になりましょう！！

座る時に意識することは５つ
①イスに深く腰をかけて骨盤を立てる
まずはイスに深く座り、お尻を背もたれに密着させます。
（背中を着けてしまうと仙骨という骨の部分で座ることになり姿勢が悪くなってしまいますので気をつけてください）

座る時に大切なのは坐骨です。お尻の少し下にあるのですが、わからない方は
座った時に左右前後に動いてみましょう
骨に座面の当たる感覚がしたらそこが坐骨です。

椅子に浅く腰かけると、足を前に投げ出し、背もたれにもたれかかってしまう
「ずっこけ座り」の原因になります。ずっこけ座りは足が前方に出ていて、おなかを突き出す姿勢になるので、だらしない恰好となってしまいます。

「骨盤を立てて座ると坐骨が痛くなる」という人は、椅子にクッションを敷いて調整しましょう。デスクワークなど長時間座らなければならない人には、座った時にかかる圧力を分散する、機能性クッションがおすすめです。

②背もたれにもたれかからない
背もたれにはもたれかからず、まっすぐ伸びた背筋を意識しましょう。背もたれに身体を預けると、腰が前方に出てしまい、先ほど紹介したずっこけ座りの原因になります。また、背もたれの角度によっては過度にふんぞり返った姿勢になり、反り腰の原因にもなってきますので気をつけましょう！！

ただ、ソファなど椅子の種類によっては座面が柔らかすぎて、また座面が長すぎて、もたれかからざるを得ないこともあります。その場合は、背あてクッションなどを使って背もたれと身体のすき間を埋めましょう。

③頭が身体の真上にある

頭が前方に出ていると、首が短く、背中が丸まってしまいがちです。
身体全体で頭を支えるためにも、頭が身体の真上にあることを意識しましょう。頭のてっぺんから糸が出ていて、天井からその糸で軽く吊るされていると
イメージしてみてください。頭を身体の中心に持ってくることができます。体幹も意識して座りましょう！

④膝下がまっすぐで、足の裏が地面についている

膝の角度は、約90度を意識しましょう。足先がまっすぐ前を向き、足の裏が地面にしっかりついているのが理想です。女性は脚を閉じ、男性は肩幅を越えないよう、やや開きます。膝の角度を90度にするとかかとが浮いてしまったり、脚がどうしても開いてしまったりする場合は、椅子の高さがあっていません。椅子の高さは､立った状態の膝位置よりもやや低い位置に調節しましょう。

⑤肩を丸めず、すくめない

肩が丸まり猫背になると、陰気な印象を与えてしまいます。また、長時間パソコン作業などを行っていると肩に力が入り、肩をすくめた状態が続いてしまうことも。肩をすくめた状態では、首が実際よりも短く見えますし、女性の場合はいかり肩だと思われてしまう可能性もあります😭

肩を美しく見せたいなら、意識すべきは肩そのものではなく背中です。肩を上げ下げしてすくみを取り、リラックスさせてから肩甲骨同士を引き寄せます。この時肩を上げず、また背中を大きく反らないよう意識してください。背骨が伸び、身体が開いて呼吸もしやすくなるのがわかるはずです😆

当院は、骨格矯正で根本改善をしながらインナートレーニングも
一緒にできる院となっています。姿勢を改善したいというかたお試しだけでも構いません！！
是非ご相談ください！！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月08日（水）16:47　年末に向けて早めの予防

ある会社がこんな調査をしました
『“子育てママ”の全国実態調査』

この調査で分かったことは、 0～2歳の子どもを持つ女性の約7割が“腰痛”に悩んでいることです。

①腰痛ママのうち96％が「腰痛から解放されたいと思う」と回答しました😱
痛みと付き合わずに生きれるならそれに越したことは無いですよね😄

②腰痛持ちのママは気持ちがネガティブになりやすい😭

腰が痛い時の気持ちを表現すると、1位「辛い」、2位「重荷を背負った感じ」、3位「憂鬱」という結果が。また、腰痛を感じている時のママの声から、腰痛は “理不尽” “申し訳ない” “絶望” など、ネガティブな感情を誘発することが調査結果として出ました！

では、ママの腰痛は何が原因か？
原因は大きく分けて３つです
1.骨盤の歪み
もともと女性の体は男性よりも骨盤が広く、妊娠に適した構造をしています。妊娠中はエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの分泌が増え、さらにリラキシンと呼ばれるホルモンが産生されることで、骨盤を形成する仙腸靭帯（骨盤の仙骨と腸骨をつなぐ仙腸関節を補強する靭帯）や恥骨結合がゆるみ、骨盤がさらに広くなります。

これらのホルモンは、単に骨盤を広げるだけでなく、分娩時に胎児が骨盤内を通りやすくなるよう骨盤の可動性を高める効果もあります。このため、妊娠中は骨盤が歪み、腰に余計な負担がかかって腰痛を引き起こしやすくなるのです。

無事に出産を終えると、妊娠中に分泌されるホルモンが元の状態に戻るため、『仙腸靭帯』や『恥骨結合』のゆるみも徐々に改善していきます。しかし、産後は慣れない育児で無理をしがち。広がった骨盤のケアを怠ったり、無理な姿勢や抱っこを続けたりすることで骨盤が歪んだままの状態になり、産後も腰痛が続く原因になるのです。

2.体型の変化

腰椎の内部には脊髄と呼ばれるとても太い神経が走っており、そこから様々な部位に末梢神経が枝分かれしています。脊髄や末梢神経は、刺激を受けることでしびれを伴う強い痛みを引き起こします。
出産後は体型が元に戻るため、これらが原因となる腰痛は徐々に改善していきますが、椎間板の変形などが改善しない場合は腰痛が長引くこともあります。

3.筋肉のこり
育児中は、長時間の抱っこなどで腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。その結果、筋肉に蓄えられた栄養素からエネルギーを作り出す際に産生される乳酸が過剰に蓄積したり、血行が悪くなったりすることで、筋肉が柔軟性を失って凝り固まった状態となります。このような状態が続くと、筋肉の中でプロスタグランジンなどの痛みを引き起こす物質が産生されるようになり、これが原因で腰痛が引き起されることも少なくありません。

当院はお母さんと子供が一緒に来院できる整骨院です。
子供が小さいからと気にする必要もありませんのでお気軽にご連絡ください。

■2023年11月07日（火）12:42　ツボとは

みなさんこんにちは、せせらぎ整骨院です。

皆さんは「ツボ」というものをご存じでしょうか。
例えば、「このツボを押すと気持ちいい。」「この症状にはこのツボが効く。」など体のありとあらゆる場所にツボが存在しています。

ではそのツボというのはいったい何なのかを説明します。

ツボは東洋医学から派生し、「経穴」といわれ経穴は「気と血」のエネルギーの通り道といわれる経絡（けいらく）上にあって、気血が出入りし、経絡が合流したり分岐したりする経絡上の重要なところです。
電車で例えると経絡が一方通行の線路で、経穴（ツボ）が途中の駅のようなものです。経穴（ツボ）は、経絡の気の流れの滞りが出やすい所といわれています。

身体に何かしらの不調が現れると体の表面上に反応が出やすくなります。

例えば、胃腸の症状があればすねの筋肉上が異常に張りやすくなったり、風邪をひくと背中が強ばる感じをする、腰の痛みが膝裏を押すと楽になる。

このように筋肉の異常だけでなく、内臓の不調も体の表面に出てきます。
この不調がツボの反応として出やすくなります。

このツボを利用して鍼やお灸、マッサージで押していくと身体の内面のケアにもつながります。

古くから中医学として利用されてきて、現代でもまだ謎が多いツボですが治療効果はすごいもたらしてくれるので、気になる方は是非お越しください。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月07日（火）12:42　ツボとは

2023年11月06日（月）09:56　

こんにちは
せせらぎ整骨院です🦉

自分の姿勢を気にしたことはありますか？
最近、ご来院される患者様の多くが抱えている悩みとして多いのは猫背・巻き肩です。

猫背になると起きる悪循環のサイクル👇
呼吸が浅くなる→代謝の低下、臓器の働きが鈍くなる
→太りやすい体になる
さらに、呼吸が浅くなると血流が悪くなり筋肉に十分な血液が行かずむくみやすくなったり睡眠の質まで下げてしまうこともあります

これらの症状改善にはマッサージはもちろんですが骨格矯正もおすすめです！

骨格矯正をすることによって脳に正しい姿勢を覚えさせ姿勢の維持を促します。
維持が出来るようになるには、3～6ヶ月かかると言われています！
治療開始が早ければ早いほど、脳に正しい姿勢をインプットさせる時間も早くなっていきます。若いから大丈夫と思っていると、後で公開することに
気になる方は是非ご連絡ください

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月02日（木）18:30　ストレッチっていつやるのが正解？

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

ついに11月に突入し、患者さんとの会話の中でも月日が経つのが早すぎると驚いております。

患者さんから「今年良い事あったー？」と聞かれ、特別良い事は思い浮かびませんでしたが、よくよく考えると今年に入ってから健康意識が以前よりも上がって自分自身の身体のケアに力が入り、軽い身体で仕事ができている事が今年で一番得られて嬉しかった事だなと感じました(^^)/

その中でも特に効果を感じたものはストレッチ！！！

寝る前に気のすむまでストレッチをして、朝起きた時に数分だけストレッチをする
これだけでも１日中気分良くいられるのでオススメです！！

ストレッチするべき時間帯についてよく聞かれますが、運動後の場合は運動してから30分以内。
それ以外の時間で行いたい場合は目的によって変わると思います。

朝ストレッチする場合は目を覚ませたい・スッキリ起き上がりたいときに特におすすめです。
朝に身体が硬い中無理してしまうと筋肉を傷めてしまう可能性があるため、無理は禁物です。心地良く少し足りないくらいでも良いでしょう。

夜にストレッチする場合は睡眠の質向上にとても効果があります。
一日の疲れをとり、血流を促してむくみ改善や体の凝り解消にもなります。

私の場合ヨガマットを敷いたりして改めてやるのは面倒になって続かなくなってしまうので、朝も夜も布団の中でできる範囲でストレッチしています！！

このずぼらストレッチ、気楽にできて長続きするので大変おすすめです。笑

朝晩の冷え込みが厳しいこの季節にストレッチで身体の健康を守りましょう！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2023年11月01日（水）15:32　１１月の旬野菜　その②

こんにちは

せせらぎ整骨院です🦉

１１月突入しましたね。

まだまだ日中は暖かいですね。

今日は前回に引き続き、旬野菜のご紹介！！

今回は、、、

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

『　　れんこん　　　』

れんこんは昔から、『先が見通せる』縁起物とされており、現在でもおせち料理やお祝いの席ではれんこん料理が出されることがあります。

蓮根の効果

🌟カリウム：血圧を下げる・むくみを解消する
体内にある過剰なナトリウム（水分）を尿として排出し、むくみを解消する効果もある！！

🌟食物繊維：便秘の予防・解消
食物繊維が豊富のため便を柔らかくする、善玉菌のエサとなって腸内環境を整える、などの効果があります。
腸に刺激を働きかけて蠕動運動を促進し便秘の予防・解消を期待できる😄

🌟ビタミンC：免疫力アップ・アンチエイジング効果・美肌効果
傷の治りを早くしたり、毛細血管を丈夫にしたり、肌にハリを与えてシワを予防する効果がある。

免疫力を高めて風邪や感染症を予防する効果や、老化の原因となる活性酸素を除去して細胞を若々しく保つ効果もあります。
シミやそばかすの原因となるメラニン色素の発生を抑制し、美肌づくりを助ける効果も発揮します😆

良いことしかない野菜です！！

🌟タンニン：生活習慣病の予防
老化を遅らせたり、動脈硬化・高血圧・がんなどの生活習慣病を予防したりすることができます。

れんこんの食べ合わせ
ビタミンCは鉄の吸収を助ける作用があるため、肉や魚など動物性食品に多く含まれる「ヘム鉄」とれんこんを一緒に食べることで、貧血を予防する効果が期待でるそうです。

注意！！！！！

ひじきや納豆、ほうれんそうなど非ヘム鉄を含む食材とは一緒に食べない方が良いでしょう。
非ヘム鉄は蓮根との相性が良くないので効果が下がるそうです😭😭

また時間がありましたら書きますので、チェックしてください😄✨

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

過去ログ	2013年	06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2014年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2015年	01月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2016年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月
	2022年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2023年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2024年	01月　 02月　 03月　 04月