スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2023年08月29日（火）12:18　足の捻挫

みなさんこんにちは、せせらぎ整骨院です。

本日は足の捻挫についてお話します。

足の捻挫はスポーツだけでなく、日常でも多く発生しやすいけがの一つです。

特に多いのが、内返し捻挫というものです。
足の裏が内側に入り、外くるぶしの靭帯が引きのばされて切れてしまうものをいいます。
スポーツ活動中の捻挫は、走行中の方向転換時やジャンプの着地時、相手と接触したときなど、さまざまなシーンで起こっています。
日常生活では段差の昇降時に足首をひねるなど、ふとした瞬間に起こることも多いです。
お子さんの場合の足関節捻挫は、遊んでいるときにくぼみに足をとられたり、他の子どもの足にのってしまったりすることにより起こることがあり、剥離骨折を伴うこともあります。

損傷度により症状が異なります。
帯が引き伸ばされる程度の1度捻挫、靭帯の一部が切れてしまう2度捻挫、断裂してしまう3度捻挫に分類され、重症度により治療法や治癒までの期間も変わります。

症状として、外くるぶし尖端の前や下の部分に腫れや痛みが生じることがあります。痛みの種類や程度はさまざまで、安静にしていても痛む場合、動かすと痛む場合、外くるぶし周辺を押したときにと痛みが生じる場合などがあります。
損傷部位に熱感や皮下出血が生じることもあります。

足をくじいたり、捻ってしまった場合の応急処置として「RICE処置」というものがあります。

RICE処置とは、Rest（安静）Ice（冷却）Compression（圧迫）Elevation（挙上・高くあげること）の頭文字をとった名称です。

（1）Rest：患部を動かさず、安静にすることを指します。
（2）Ice：冷却することを指します。ビニール袋などに氷を入れてタオルやハンカチで包み、15～20分ほど患部にあてて冷やします。
（3）Compression：テーピングや包帯で患部を圧迫することで、内出血や腫れを防ぎます。弾性のある包帯などを用い、患部を軽く圧迫するようなイメージで固定します。痺れが出ないように固定します。
（4）Elevation：患部を心臓より高くあげることで、内出血や腫れを防ぎます。足首の捻挫の場合は、足の下に枕やクッションを置くことで、患部を高い位置に保つことができます。

損傷度により、固定や治癒期間も変わります。
1度や2度の損傷の場合、テーピングやサポーターで安静を図ることが重要となります。
完全に靭帯が切れてしまう3度の損傷の場合は、ギプスシーネ固定でときには松葉杖を使用することもあります。
基本的に3週間程度の固定が必要です。

捻挫をしてしまった場合、重要になるのは安静にして動かさないことが必要です。

固定が外れた時は足の指を動かして、再発予防のリハビリが必要となります。

当院でも捻挫に対する治療を行っております。

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■2023年08月28日（月）14:43　テレビ

こんにちは😄
せせらぎ整骨院です！！

昨日は、２４時間テレビやバスケットボールの日本戦があり
テレビを観ている人も多かったのではないでしょうか？

24時間テレビのマラソンでは、タレントのヒロミさんが102.3㎞を完走！！
60代手前には見えない圧巻の走りでしたね！

バスケットボールは最終の第4クウォーターに河村選手と富永選手の
22歳コンビが大爆発！！若い力がバスケ男子代表の国際大会初勝利に導きました
明日29日のオーストラリア戦に勝つと決勝トーナメントにいけるので頑張って
ほしいですね！

マラソンにしてもバスケにしても怪我をしないようにメンテナンスが
大切です。細かい体のケアは怪我の予防や疲労回復の効果がありますので
一般の方も出来るところ（お風呂上がりのストレッチなど）をしていくと自分の体が変わるので是非お試しください！！

■2023年08月28日（月）14:43　テレビ

■2023年08月24日（木）09:56　朝起きると身体が硬い

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

朝起きた時に全身がガチガチに固まっていて「あたたたた…」と一生懸命起きる方も多いかと思います。
全身が硬く、重くて起き上がるのがやっとになりますよね。

この現象がなぜ起きるのか、キーワードは【血流】！

まず、寝ている時は起きている時よりも活動量が減ります。
なので全身の血流量が減って身体が硬くなりやすくなります。

また、寝ている時は副交感神経が優位になるので身体表面よりも内臓に優先的に血流が回っています。

身支度をしているうちに身体が楽になってくるという話を聞いた事もありますが、これは徐々に副交感神経が交感神経に切り替わって身体を活動モードにしているためです。

朝スッキリ目覚める為には前日の夜の過ごし方から改善する必要があります！
スッキリしたいけど頑張りたくない方には

①夕飯は寝る4時間前に済ませる
②極力寝る前にスマホを見ない
③仕事などアクティブな考え事をしない

これだけでいつもより少しはスッキリと目覚めて起き上がるのも苦になりにくくなりますよ！！

私も実際に意識してここ何日か過ごしております(^^♪
結構身体が楽で仕事もやる気アップできるのでおすすめです！！

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■2023年08月22日（火）12:03　様々な頭痛

みなさんこんにちは、せせらぎ鍼灸整骨院です。

みなさんはたまに頭痛を感じることはございませんか？
普段から起こる頭痛でも、中には危険を伴うものもございます。
「頭が痛い！といっても、その誘因や症状はいろいろです。かぜや二日酔いによる頭痛、あるいは片頭痛のような慢性的な頭痛は、命に別状ありませんが、日常生活に支障が出るなどの困った頭痛です。また、くも膜下出血や脳出血などによる突然の頭痛は、すぐに命取りとなるような危険な頭痛です。これらの頭痛の見分け方や対処の仕方などを見ていきましょう。

「緊張型頭痛」
頭全体が重くなって圧迫されるような、グーッと締めつけられるような痛みがあります。
　このうち筋肉のこりからくる緊張型頭痛は、デスクワークで長時間前かがみの姿勢を続けたり、パソコン画面を長く見続ける人などに多くみられます。合わない眼鏡をかけていたり、その他の目の疲れによっても起きてきます。
心からくる緊張型頭痛は、職場の人間関係や家族の問題など、精神的なストレスに弱い人に多いようです。頭痛の起こり方も、漠然とした頭の鈍重感に始まり、1日中持続する傾向があります。
＜対処法＞
　いずれのタイプも体と心の緊張を解消するのが第一なので、初めから薬に頼らず、ストレッチや体操、マッサージをしたり、外の空気を吸ったりして気分転換を図ることです。ゆっくり入浴するのもリラックスするのに役立ちます。
　
「片頭痛」
片頭痛の患者は女性の方が男性よりも3.6倍も多いです。特に30歳代女性の約20％は片頭痛をもっています。
　症状としては、ズキンズキンという拍動性の痛みが、頭の片側（ときには両側）に起こります。痛みの原因は、血管の周囲が神経原性炎症を起こしたり、血管が異常に拡張するためと考えられます。
　発生頻度は月に1、2回ほどで、痛みは数時間から、長い人で3日間ほど続きます。吐き気を伴い、光をまぶしく感じたり、音にも敏感になります。片頭痛の患者さんの中には、生あくびが出たり、空腹感やイライラ感がつのりだすと、「前もって頭痛が来るのがわかる」という人がいます。
また、頭痛の前兆として、目の前にキラキラした光が出現して視野がぼやける「閃輝暗点」という症状が現れる人もいます。さらに手足が麻痺する人もいます。
＜対処法＞
　まずは、自分の片頭痛を起こす誘因をつかんでおくことです。一般的な誘因としてはワインやチーズが有名ですが、患者さんによってさまざまなものがあります。
　週末に頭が痛くなる人で、「寝過ぎ」が誘因と考えられる場合は、いつも通りに早目に起きることです。外出時に片頭痛の起こる人は、車や人の流れ、騒音、まぶしさなどが誘因となりますので、サングラスをかけるとよいでしょう。
　片頭痛の防止には、これらの誘因を避けることですが、頭痛が起きた場合は、できるだけ安静にすることです。暗い部屋に横たわり、眠ってしまうことが一番です。
　その時の痛みをやわらげる方法は人それぞれで、痛む所を抑える・もむ、頭を冷やす・温めるなど、自分で楽になる方法を見つけることです。また、生あくびや空腹感などの予兆があったときには、早めに薬を飲むことです。

「群発頭痛」
毎年決まった時期にまとまって起こる頭痛で、「痛みの王様」と呼ばれるほど激しい痛みが特徴です。いずれか片方の目の奥に、えぐるような激痛が起きて数十分から3時間ほど続き、痛い方の目から涙が出たり、充血したり、鼻水も出ることがあります。
　こうした症状が1日に3～4回、毎日のように出現し、これが1～2カ月間も続くのですからたまりません。痛みは夜中や明け方に起きることが多く、患者の10人中7、8人が男性です。
　この頭痛も、頭の血管が過度に拡張することが1つの要因とみられ、さらに、生体の生理的なリズムを刻む「体内時計」の不調もかかわっているとの説もありますが、詳しくはわかっていません。
　群発期に少量のお酒を飲んだだけでも発作が起きるので、期間中は控えることです。
　また、痛みが起こると薬は効かないので、決まった時間に発作が起こる場合は、その前に血管収縮薬（工ルゴタミン）を予防的に飲むことです。薬がないときは、深呼吸が有効な場合もあり、病院では100％濃度の酸素吸入で痛みを抑える措置をします。

いずれの頭痛でも日常的に発症してもおかしくないので、違和感を感じたらすぐ医療機関へ行きましょう。

当院では頭痛に対する施術やマッサージなど行っております。

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■2023年08月21日（月）15:56　首こり軽減ストレッチ

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

東京はまだまだ暑い日が続きますね。

休日は暑すぎて引きこもり生活が続きそうです😭
最近は、ネット番組を見ていますが長時間観ていると
首や肩がすごく凝ってしまいますね。

皆さんも同じような経験をしたことが一度はあるのではないでしょうか？

そんな時に重要なのはセルフストレッチです。
今回は15～30秒でできる簡単なものをお伝えしますので疲れた時に
行ってください。

①胸鎖乳突筋編

まず初めに胸鎖乳突筋と頭板状筋・僧帽筋は、拮抗する（引っ張り合う）筋肉です。頭を回転させたり、頭を斜めに傾けたりする働きをします。また、首を屈曲させるのにも役立っています。胸鎖乳突筋が凝ると、肩こりや首こりなどの原因になりますのでしっかりと
ストレッチをしましょう。

ストレッチのやり方
①　手を軽く組んで、親指が鎖骨にかかるよう胸の上に置く
②　首を45度右に倒します。（右耳を右肩につけるような感じ）
③　そこから左に45度回します（天井を見るようにします）
④　反対側も同様に行う

②肩甲挙筋編

続いては肩甲挙筋です。
肩甲挙筋は僧帽筋と共に肩こりに関係する筋肉の一つです。首から肩甲骨に付いている筋肉で、この筋肉は肩をすくめる（肩甲骨を上に動かす）、首を傾けるなどの動作に作用します。この筋肉が硬いと棘上筋（腕を外に上げる筋肉）がうまく働けないため、肩を上げづらくなります。

ストレッチのやり方
①　左腕を下ろす
②　右手で左側頭部を持ち、右斜め前に倒す
③　15～30秒キープ
④　反対側も同様に行う

③頭板状筋編

最後は頭板状筋です。
頭・頸板状筋は、頸椎（首の骨）の後ろ側にある筋肉で、頭を後ろに反らせたり、頭部を回旋させたりする作用があります。

ストレッチのやり方
①　足を肩幅くらいに広げ、両手で後頭部を押さえる
②　首を前に傾ける
③　15～30秒キープ
首を前に傾ける時は、力を入れて傾けるのではなく、頭の重さで傾けるようなイメージで行います。背中が丸まらないようにし、身体が前に倒れないように気を付けてください。

以上がお家で簡単にできる首こり解消ストレッチです。
会社でも出来るので疲れた時は是非お試しください。

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■2023年08月18日（金）15:08　マッサージで解消

こんにちは！
せせらぎ整骨院です！

お盆休みが終わり仕事に行くのがおっくうになっている方が多いのではないでしょうか
普段会わない親戚の方と会って気疲れして　「体がついていかず大変」という声も多いです😭

気を使って生活すると、体は休んだ気がしませんよね？
今こそやっておきたいのが、「疲れ」、「コリ」、「むくみ」のリセットです

どんなに規則正しい生活や睡眠に気を配っていても、さすがに気の疲れというのは、
すぐに戻すのはどうしても難しいもので体調や肌に響いてしまいます。
お盆の「疲れ」「コリ」「むくみ」は溜めてしまうと回復も大変です。

体の疲れは「足」に出やすいです。（特にふくらはぎ）
お盆期間だけではありませんが、体の疲れを感じたら足を揉んであげてください

セルフマッサージをするだけでも次の日のスッキリ感が変わります
ふくらはぎのリンパマッサージは足首から膝に持ち上げるように下から上にマッサージをしましょう！！

1人でやるのは面倒くさい、効いている感じがしないという方プロにお任せください！！
当院では、オイルやクリーム、カッサを使用したマッサージも行っています。
体の疲れを癒して心も体もスッキリしましょう！

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■2023年08月17日（木）16:43　お盆明けは体がだるい

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
お盆が終わって本日から仕事再開している方も多いのではないでしょうか？

・なんだか疲れやすい
・ずっと眠たい
・全身がだるい
・頭が重い、痛いetc...

なんだか身体がしんどくて気分も上がらない方も多いかと思います

お盆で連休を過ごした方、どのような連休でしたか？
夜更かしや昼過ぎまで寝たりと楽しく休みを過ごせたのではないでしょうか！

ですがこの過ごし方、全身に疲労を起こしてしまうきっかけづくりになってしまうのです…

「初日に夜更かししたけど最終日にもとに戻せるし大丈夫」と思っている方

それは間違っていますよ…

実は生活リズムの乱れを戻してから体調の調整が完了するまで約3週間必要と言われているんです((+_+))
（ちなみに、完全に体内時計を設定し直したい場合には2カ月もの時間を要します。）

こう聞くと今後夜更かしをする時は相当覚悟が…笑
私も実際に夜更かししてしまった時、身体のだるさが抜けずに20日程過ごしたので、3週間必要というところに納得です。笑

皆さんもこれからシルバーウィークや年末年始で夜更かしをする時は覚悟の上で行いましょうね('Д')

私も覚悟して臨もうと思います。笑

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■2023年08月16日（水）10:48　クーラー病

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

本日から通常営業の再開です！

暑い日がまだまだ続いていますが体調は大丈夫でしょうか？

最近よく聞くのはエアコンの風に当たり過ぎて体を壊したという方の
話をよく聞きます。

今回は冷房病という症状と対策についてご案内いたします。

体は、夏になると体内での発熱を抑制し、さらに熱を逃がしやすい体質に変化します。毛細血管を広げ放熱しやすくし、汗をかいて体温を下げようとします。しかし、その夏の体質のため、冷房の効いた室内にいても、血管が縮みにくいため体内の熱が逃げすぎて「冷え」たり、外出先との激しい温度差によって自律神経のバランスが崩れています。自律神経は体温調節や発汗などのコントロールをしていますので、バランスが崩れると「冷え」に対しての抵抗力が弱くなってしまいます。足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、神経痛、下痢、不眠など・・・「冷え」によって起こる様々な症状が冷房病と言われます。

＜冷房病への対策＞
①エアコンとの付き合い方
冷房病や冷え性は、エアコンの使い方もふくめて、服装や食事、運動など、毎日の生活習慣と深いかかわりがあります。予防や対策のために、まず自分の生活を見直してみましょう。その第1は、エアコンとの付き合い方です。エアコンの標準的な設定温度は、25～28℃が良いとされています。ただ体感温度は人によって違うので、「寒い」と感じない温度が基本となります。外気温との差が大きいと、外出時の体へのストレスも強くなります。よく出入りする場合には、エアコンの設定温度は「外気温マイナス3～4℃」をひとつの目安にしてください。エアコンをつけっぱなしにすると、体が慣れて寒さにも鈍感になります。ときどきエアコンをとめ、窓をあけて外気をとり入れることも大切です。また、エアコンの風に直接当たると、体温が急速に奪われます。風向きをコントロールし、吹き出す冷気に当たらないようにしましょう。帰宅直後やお風呂あがりには、エアコンの前にいたくなりますが、汗をかいた状態だと体を冷やし、体調をくずす原因ともなります。最近のエアコンは除湿（ドライ）機能がよくなっています。個人差はありますが、外気温が30℃程度なら除湿だけでもかなり快適になります。できるだけ冷房機能を使わず、除湿で済ます工夫も必要です。　

②服装
オフィスなど、エアコンの温度や風向きを勝手に設定できない場所もあります。そうした場所では、自分なりの自衛策が必要です。特に腹巻は、効果的です。冷えから胃や腸の障害を起こす人が多いことと、腹部を温めると全身の温度も上昇しやすいからです。腹巻は腰の冷えも防ぐので、腰痛の予防にもなります。最近はアウターにひびかない（外からはわかりにくい）薄手タイプの腹巻も数多くあります。
OLにも腹巻をひそかに愛用している人が多く、冷房病予防には欠かせないものとなっています。また冷気が直接当たらないように、カーディガンやスカーフなどで肌を隠すこともいいです。
エアコンの冷気がたまりやすい足元にも工夫が必要です。厚手の靴下やハイソックスを利用したり、冷えが強い場合はズボンの下にレッグウォーマーをつける方法もあります。

③食事
冷房病や冷え性を予防するには、「体の芯（中心部）を冷やさないこと」が大切です。その意味で食べ物や飲み物は、重要な意味をもっています。
夏には冷やし中華やソーメンといった、冷たいものを食べたくなります。ところがほとんどの場所ではエアコンがきいていて、冷たいものを食べると体を内外から急速に冷やすことになります。エアコンのきいた場所では、少し汗ばむくらいの温かい食べ物をとるようにしましょう（飲み物も同様です）。
体を温める食べ物を「温性食物」といいますが、その代表がショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、チーズなどです。トウガラシやコショウなどの香辛料にも、同じ効果があります。
食欲があまりない場合、冷たいものを食べると胃腸を冷やし、かえって体調をくずしかねません。また、食事を抜くとカロリー不足から体が冷えやすくなり、さらにビタミン不足からだるさや疲れが助長されてしまいます。
温性食物の入った温かい食べ物や飲み物を、少量でもいいのでとるようにしましょう。お勧めのミントティーはペパーミントです。食欲増進や、胃や腸の消化、働きを高める作用などの効果があるといわれています。そうはいっても、冷たいジュースやスポーツドリンクなどを飲みたいと思われますよね？これらには、糖分が多く入っているため、糖分の代謝で使われるビタミンB1が不足してしまいますので、できるだけシュガーレスのものを選んでくださいね。　

④運動や入浴
冷えをもっとも感じやすいのは足先です。エアコンの冷気が床近くにたまることと、足先は心臓から遠いため血液の流れが悪くなりやすいです。
仕事中でも1時間に一度くらいは席を立ち、少し歩いたり、軽い屈伸運動をして、足先の血液の流れを改善しましょう。席を立てない場合は、つま先とかかとを交互に上げ下げするだけでも、ポンプのような働きで血流がよくなります。
日頃からよく歩くことも大切です。ウォーキングをしていると、足の筋肉が適度に強化されて血流がよくなるので、足先も冷えにくくなります。
入浴も、冷房病や冷え性の予防に効果があります。夏はついシャワーだけで済ませたくなりますが、お湯につかると足が温まるだけでなく、水圧によって血流もよくなります。お湯のなかで、ふくらはぎを軽くマッサージすると、効果が一層高まります。
お湯の温度は低めにし（少しぬるいと感じる程度）、ゆっくりつかるほうが、湯冷めによる体温の低下を防ぐことができます。

⑤ストレスをためない
ストレスがたまると自律神経の働きが低下して、冷房病や冷え性を起こしやすくなります。
ストレスをためないことが大切ですが、④で紹介した運動や入浴にはリフレッシュ効果があり、ストレス解消にも向いています。自律神経を正常にするためにも、睡眠もしっかりとりましょう。

■2023年08月12日（土）11:23　マッサージで免疫を上げよう！！

皆さんこんにちは。せせらぎ整骨院です！！

本州には上陸しそうですが関東に当たるかはわからないところですね。
関西には直撃しそうですので十分な対策をお取りしてください！

本日はマッサージで免疫力の向上がみられる事についてお伝えしましょう！

人間の体には本来、体内に侵入する病原体に対抗する免疫力が備わっています。
マクロファージやナチュラルキラー（NK）細胞、好中球などの免疫細胞は、
自然免疫として身体を守っています！

またリンパ球は獲得免疫として病原体を認識して、抗体を作り出し
免疫力を発揮します。自然免疫は血液によって全身に流れていきますが、
血行が悪くなると身体の末端まで届かなくなり免疫力が低下します。

リンパも血行が悪くなると流れが悪くなるので、同じく獲得免疫の
生産力も落ちてしまいトータルで免疫力が低下し、風邪をひいたり
ウイルスによる発熱の症状が起きたりします。
それを改善させるのがマッサージです！！

マッサージで硬くなった筋肉をほぐすことで、血流の流れをよくします。
また、ツボを刺激することにより、特定の部位の痛みを軽減することも可能です。
さらに、リンパ節に溜まった汚れも揉みほぐして本来の機能を
取り戻せるので、獲得免疫が向上します！

このようにマッサージによって、血流とリンパの流れを良くすることで、
免疫力を向上させることができるのです。

膝や腰に痛みのある方や、身体のだるさや風邪をひきやすくなった方は、
ぜひマッサージを受けてみましょう！

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■2023年08月10日（木）10:41　足の甲が痛い時！

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

今年は４年ぶりのお祭りや花火大会が開催されるところが増えていますね！
私は参加という参加はできておらず用事のある時に近くを通って雰囲気だけ楽しんでます笑

夏のイベントといったら浴衣を連想する方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そして夏といえば浴衣、浴衣といえば下駄！(?)

そう、本日は下駄骨折についてのお話です🎆笑

下駄骨折(第5中足骨基底部骨折)
昔は下駄を履く機会が多かったため起こりやすかった怪我です。
（なので下駄骨折という名前がついております！）

下駄を履いていると鼻緒が支点となって足を捻りやすくなり、足の捻り方が激しかった場合、足の甲の外側にある骨が折れてしまいます。

現代では下駄を履く機会なんてない！と思うかもしれませんが、厚底の靴やパンプスでも起こりうる骨折です！！

なので足を捻った時には甘く見ずに整形外科での診察をおすすめしております！

「いやいや大げさな…」

と思う方もいるかもしれませんがこの骨折、骨についている筋肉の作用で骨の位置が転移してしまう可能性もあり手術が必要となることもあるので、レントゲンでの診断が重要になります！！

この骨折をした場合、4週間ほど固定をしてリハビリも…と、せっかくの夏を台無しにしてしまうのでくれぐれも怪我にご注意を！

せせらぎ整骨院には骨の癒合を速めてくれる電気治療、MCR（マイクロカレント）もございます。

下駄骨折をした方はMCRで治りを早くしましょう！！

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■2023年08月09日（水）16:31　お盆の営業について

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

明日もしくは明後日からお盆休みという方が多いのではないでしょうか？

当院もお盆休みを取らせていただきのでご予約のお間違いがないように
ご注意下さい！！

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■2023年08月08日（火）11:45　帯状疱疹

みなさんこんにちは、せせらぎ整骨院です🦉

本日は、ＣＭでも取り上げられている「帯状疱疹」について触れていきます。

帯状疱疹は「水痘・帯状疱疹ウイルス」というウイルスに感染することで発症する病気です。
初めて感染したときは、水痘（水ぼうそう）として発症します。
多くの場合、水痘は子どもの頃に発症し1週間程度で治りますが、治癒後もウイルスは体内の神経節に潜んでいます。その後、加齢やストレス、過労などが原因となってウイルスに対する免疫力が低下すると、神経節に潜伏していたウイルスが再活性化し、神経を伝わり皮膚に到達して、痛みを伴う赤い発疹を生じます。これが帯状疱疹です。通常は生涯に一度しか発症しませんが、免疫が低下している場合には再発することもあります。

数日から10日は神経痛のような痛み、その後、身体の左右どちらか一方の神経に沿って帯状に赤い発疹が出現するのが特徴です。赤い発疹に続き、中央部がくぼんだ特徴的な水疱(水ぶくれ)が出現しますが、皮膚と神経の両方でウイルスが増殖して炎症が起こっているため、皮膚の症状に加えて強い痛みを伴います。

私自身もこの帯状疱疹にかかり、大変な思いをしました。
私の場合は腕にでき、ずっとチクチクする感覚でした・

また感染する神経によって、症状も違ってきます。
顔面に起きる帯状疱疹では、角膜炎や結膜炎を引き起こしたり、まれに耳鳴りや難聴、顔面神経麻痺などの合併症が出現することがあります。

主な治療方法は、抗ウイルス薬が中心となります。
水痘のように、全身に水疱が出現したり高熱を伴ったりする場合は、点滴による治療が必要なことがありますので、入院設備のある皮膚科を受診してください。

帯状疱疹はかなり厄介な感染症なので早いうちに、ワクチン接種など心がけるのもいいでしょう。

また鍼灸治療を用いて帯状疱疹の後遺症などと治療することも可能です。
お体に悩みがございましたら是非お越しください。

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■2023年08月07日（月）15:25　足がつる

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

昨日から甲子園が開幕！！
この炎天下の中で試合をする高校球児は改めてすごいなと
思っています。

昨日は、仕事が休みということでテレビの前で観ていたのですが
足を攣ってしまう子が多くいました。

患者さんの中でも季節を問わずに足を攣ってしまうことがある人もいます。

今回は、足が攣ってしまう原因と予防についてお伝えします。

まず知っておきたいのが、足がつる仕組み！！
筋肉には、過剰に伸びたり縮んだりしないようブレーキをかけるセンサーが備わっています。伸びすぎを防ぐのが筋繊維の中の筋紡錘（きんぼうすい）で、筋肉が引き伸ばされると縮めと指令を出します。一方、腱の中の腱紡錘（けんぼうすい）は、筋肉が縮みすぎると弛緩させる指令を出します。通常はこの筋紡錘と腱紡錘が働き、バランスをとっていますが、腱紡錘の働きが鈍くなると筋肉が収縮しつづけ、足が攣ってしまうのです。

腱紡錘

腱は筋肉が縮むと伸びる構造になっていて、腱の中の腱紡錘は筋肉が収縮して腱の伸びを感知すると、断裂を防ぐため、その情報を脊髄に送り筋肉を弛緩させる。この腱紡錘の働きが鈍って筋肉が異常に収縮すると“つる”。

筋紡錘

筋肉が伸ばされると筋紡錘はそれを感知し、筋肉が伸びすぎて断裂しないよう脊髄に情報を送り、筋肉に「縮め！」という指令を出す。

足がつる主な原因は電解質の異常です。電解質とはマグネシウムやカルシウム、ナトリウム、カリウムなど水に溶けると電気を通すミネラルなどの物質で、神経が情報のやりとりをするときに使われます。特に筋肉の収縮の調節にかかわるのがマグネシウムとカルシウム。不足すると神経伝達に支障が生じ、腱紡錘の働きも鈍くなり足がつるのです。加齢や疲労、脱水、冷えなどによってもミネラルバランスはくずれ、同じ仕組みで足がつります。

暑い日は、スポーツをやる人もやらない人も水分補給をしっかりとして
電解質を意識して取り入れてみて下さい！！

高校球児の皆さんには悔いのないようにプレーをしてほしいと思います！

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■2023年08月05日（土）13:39　揉み返しって何だろう。

皆さんこんにちは。せせらぎ整骨院です！！

来週は台風の影響で天気が読めませんね。
気温は落ち着きそうですが湿度が上がりそうです！
引き続き水分補給などの対策はとれるようにしましょう！

皆さんは「揉み返し」という言葉を聞いたことはありますか？

揉み返しとはマッサージの際に筋肉がダメージを受けることで、
炎症反応を起こす症状で、あまりよくない症状になりますね！

揉み返しの起きる原因は5つ考えられます。

1つ目は、マッサージの際の圧が強すぎて筋肉がキズついてしまうケースです。
マッサージの際に痛みを強く感じる際に、比較的多いとされています。

2つ目の原因は、筋肉が凝り過ぎていて血行が悪く柔軟性のない場合、
マッサージによって少しの圧でも筋肉がキズつくケースです。

3つ目の原因は、マッサージ自体の施術に慣れていない人に、
揉み返しがよく起こります！適度な圧のコントロールができなくて
ほぐし過ぎてしまい筋肉がキズついてしまいます。

4つ目の原因は筋肉のキズとは別物で、老廃物が溜まり過ぎている人によく
起こります！マッサージを施せば血行がよくなると同時に、
老廃物の排出も促しますから、溜まり過ぎた老廃物が一気に排出されることで、
倦怠感や身体の重だるさが現れます。

最後の5つ目の原因は、マッサージを施す施術者の知識不足・技量不足に
よって起こります！施術者が経験不足の場合、ひとり一人の身体に
合わせた圧と施術法を行なうことができないので、筋肉にキズをつけてしまう
こともあります。

いずれにしても揉み返しになったなら、炎症部へのアイシングがおすすめです。
保冷剤で患部を冷やすか、冷湿布を患部に貼ると効果的です。
最初の方は温めるのはよくないので、入浴や運動も避けた方が無難です。
2～3日経過したら温めるのも良いです。
アルコールも筋肉の修復を妨げる要因となるので、控えた方がよいでしょう。

軽傷であれば2～4日ほどで治まりますが、重症の場合は1週間ほど必要なので、
マッサージ中に痛みを感じたら我慢せず、施術者に申告することをおすすめします。

当院の治療では患者様一人ひとりに合わせた治療を心がけていますので
安心して受けて頂けると思います！！

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■2023年08月04日（金）16:27　熱中症には気をつけて

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

暑い日が続きテレビでは熱中症の情報が出ていますが
皆さんは熱中症対策ができているでしょうか？

今回は、夏に気をつけなければならない熱中症について掲載しますので参考にして頂ければと思います。

熱中症の分類

重症度Ⅰ度　めまい・筋肉痛・こむら返り・大量の汗
＜対処法＞涼しい場所へ移動・安静・体の表面を冷やす・水分と塩分補給

重症度Ⅱ度　頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下
＜対処法＞涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。水分を自力で摂取できない場合や症状に
改善が見られない場合は受診が必要。

重症度Ⅲ度　意識障害・けいれん・運動障害
＜対処法＞涼しい場所へ移動させ、体表冷却・体内冷却・呼吸管理。ためらうことなく救急車を要請。入院が必要。

熱中症対策
【規則正しい食生活をする】
・3食（朝食、昼食、夕食）を
　しっかり食べる（欠食をしない）

・主食・主菜・副食を揃えた、偏りのない

・バランスの良い食事を摂る

・十分な休息をとる

【こまめに水分補給する】
・のどが渇くまえに水分補給
　（1日あたり1.2Lが目安）

・起床時や、入浴前後にも水分補給

・大汗をかいたあとの塩分補給も忘れずに

・身体に影響を与えるような暑さの中で
　失われた水分、電解質を補給する

以上のことに気をつけて熱中症に
ならないように気を付けましょう。

体の疲れを放置しておくと夏バテを起こしやすい体になってしまいますので
体のメンテナンスもするように心がけましょう！

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■2023年08月03日（木）11:51　お花はストレス解消に良い！！

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

皆さん部屋にお花を飾った経験はあるでしょうか？
お花鑑賞をする事はストレスを軽減する作用があります！

国）農業・食品産業技術総合研究機構は7月1日、筑波大学などと共同で花の観賞が脳の活動に影響を与え、心身のストレスを緩和する癒し効果があることを実証したと発表した。ストレスを受けているヒトに花の画像を見せるとストレスで上昇した血圧やホルモンの値が低下し、花の癒し効果が心理的、生理的、脳科学的に実証されたという。

引用元→https://www.tsukuba-sci.com/?p=8166

当院では今、待合室に患者様からいただいたお花を飾っています！
今飾っているのはクルクマ・シャローム

暑い地域に分布するお花で、生姜やウコンと同じ仲間なんだそうです！

痛みによるストレスでお疲れの方は是非待合室で癒されましょう✨✨

■2023年08月02日（水）16:53　もも

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

先日、患者様から桃の差し入れを頂きました。
ありがとうございます😌

食べ物には必ずしも旬というのがありますが
桃はまさしく今が旬です！！

今回は治療にはあまり関係ないですが
桃の美味しい😋見分け方と美容効果についてお伝えします。

桃を選ぶ際は、ふっくらと丸みがあり色鮮やかなものを選びましょう。あまり日持ちしないので購入後は、早めに食べることお勧めします。また、甘い香りが強いものを選ぶのがおすすめです😆

桃には食物繊維やビタミン類、ミネラルなどの栄養素が含まれており、桃を食べるだけで美容に効果があると言われています。具体的にどのような美容効果があるのか下記にまとめてみました！

🌟美肌効果
桃に含まれているビタミンEは血行を促進する作用がある為、ターンオーバーを整え透明感のある肌づくりに効果があります。

🌟便秘予防効果
桃は果物の中でも特に多くの食物繊維を含む食材です。 その上、含まれている食物繊維が不溶性と水溶性が約半分ずつ含まれている為、便の水分量を調節しお通じの改善にとても効果的です。

🌟むくみ・冷え性改善効果
桃には多くのカリウムが含まれています。カリウムを摂取することでむくみを解消する効果があります。また、ナイアシンという栄養素は代謝を高める効果があるので、冷え性の改善にも効果が期待出来ます。

桃は、美味しいだけでなく女性に嬉しい栄養素が多く含まれている食材であることが分かりますね。更に桃に含まれるイノシトールという成分はダイエット効果が期待出来る栄養素です。まさにパーフェクトフードです😆

季節を意識して旬の食べ物を食事などをすると楽しいので
是非取り入れてみて下さい！！

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