スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

ブログ

■2025年04月30日（水）15:20　こむら返りってなぜ起きる？

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

みなさんは足が攣る「こむら返り」を経験したことはありますか？
夜中に急に攣ると痛くて飛び起きてしまいますよね。

今日はこの「こむら返り」がなぜ起きるのかと予防方法をご紹介します！

こむら返りとは？
簡単に言うと、筋肉の中にある筋肉の伸び縮みを検知するセンサーの誤作動を起こし、過度に筋肉が収縮してしまうことです。

こむら返りの原因
筋肉のセンサーが誤作動を起こしてしまう主な原因として、マグネシウムとカルシウムの不足が主な原因と考えられています。体内で電解質（ミネラル）のバランスが崩れると、神経の情報伝達がうまくいかず、筋肉の収縮に歯止めが効かなくなります。
また、筋肉量や代謝量の減少、下肢静脈瘤、足のむくみや脊柱管狭窄症などがある場合も血流が悪くなりこむら返りを起こしやすくなります。

こむら返りの予防
・適度な運動
・バランスのとれた食事
・水分補給、ビタミンミネラル摂取
・足を温め血流促進
・鍼で血流促進
・ストレッチで筋肉の柔軟性を高める

こむら返りの症状でお悩みの方に、当院で行う鍼治療はこむら返りの改善、予防に繋がるかもしれません。
お気軽にお問い合わせください。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

■2025年04月22日（火）09:49　ストレスを放置していませんか？

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

今日はストレスや不安感などによる不調のケアについてご紹介します！

🧠 ストレスや不安感などの原因
① 環境的ストレス
・人間関係（職場、家族、友人）
・仕事や学校でのプレッシャー
・引っ越し・転職などの環境変化
・騒音、天候、密室空間などの物理的ストレス

② 身体的ストレス
・睡眠不足・疲労の蓄積
・病気やケガ、ホルモンバランスの乱れ（例：PMS、更年期など）
・栄養の偏りや低血糖状態
・運動不足または過度な運動

③ 情報過多・デジタル疲れ
・SNSやニュースを見すぎて不安になる
・常にスマホやPCに囲まれて「脳が休まらない」
・睡眠の質が下がる

④ 心理的ストレス・思考パターン
・完璧主義や自責思考
・過去のトラウマや心の傷
・未来への過剰な不安（「こうなったらどうしよう」）
・自分を否定するような考え癖

これらの原因によって過度にストレスが溜まっていくと、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れてしまいます。
この自律神経の乱れを放置してしまうと、不眠症や胃腸の不調などの症状を呈することがあります。

💡そんなストレスによる不調に、当院でもおこなっている鍼灸は、
乱れた自律神経やホルモンバランスを整え、生理痛・更年期・不眠・胃腸の不調などにもやさしくアプローチします。
月に１～２回継続することで、体調管理やメンテナンスになり、体が少しずつ「本来の力」を取り戻していきます。
体質改善、妊活ケアにもおすすめです。

お気軽にご相談ください。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

■2025年04月21日（月）17:31　足の親指使えていますか？

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

日常生活で最も使われている部位と言えば『足』ですよね？
皆さんは、足の指を気にしたことはありますか？

今回は皆さんが気づいていないかもしれない足の浮き指についてご紹介していきます。
まず初めに浮き指とは、立っている時や歩いている時に足の指が地面に接していない、もしくは、接しているものの指先に力を入れて踏ん張れない状態を指します。

正常な歩行では、かかと、足指の付け根、そして足指の3点が地面に接し、足指で踏ん張ることでバランスが保たれますが、浮き指になると、このバランスが崩れてしまい、歩行や姿勢に影響が出ることがあります。

では、浮き指についてもう少し詳しく診ていきましょう

足指の接地状態
立っている時や歩いている時に、足指が地面に接していない、もしくは、接しているものの指先に力が入らず、踏ん張ることができない状態です。

歩行への影響
浮き指になると、歩行時に足指をきちんと使えず、足のバランスを保ちにくくなります。そのため、姿勢が悪くなったり、歩きにくくなったりすることがあります。

その他にも健康への影響は出てきます。
浮き指は、腰痛、膝痛、股関節痛、肩こりなど、全身に影響を与える可能性があります。先ほども記載しましたが、人間は身体を足底の３点で支えています。
１か所でも支える場所が無くなってしまうとそこから下半身や上半身に影響が
出やすくなってしまいます。

浮き指の原因とは？

足指の筋肉の衰え、外反母趾などの足部の変形、巻き爪などのトラブル、年齢など、様々な要因が考えられます。

では、浮き指の改善方法はどのようにすればいいのか？

🌟足指のストレッチ
足指を伸ばしたり、曲げたりするストレッチをすることで、指の柔軟性を高め、筋力を維持することができます。

🌟インソール
足に合ったインソールを使用することで、足のアーチをサポートし、足指への負担を軽減することができます。

🌟指使いトレーニング
足指を使ったトレーニングを行うことで、指の筋肉を鍛え、指の力を強くすることで
改善することもあります。

🌟整体や施術
整体や施術によって、間違って使っている筋肉の修正や足の歪みを整え、足指の機能を正常にすることで改善する期待できます。
浮き指は、見過ごすと様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

もしかしてと思った時が治すきっかけですので気になった方はご連絡下さい！！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

2025年04月18日（金）09:49　

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

最近、朝夕は少し寒いのにお昼ごろは暑く、寒暖差があり着るものに迷ってしまいますね

また、最近風邪やアレルギー症状に悩む方が増えているようです。原因はこの寒暖差かもしれません。

「寒暖差症候群」は、医学的な正式名称ではありませんが、近年メディアや医療機関でも使われることが増えている表現です。
これは、気温の急激な変化に体がうまく対応できずに、さまざまな体調不良が現れる状態を指します。

🌡️【寒暖差症候群の主な症状】
・頭痛
・肩こり
・めまい
・疲労感
・イライラや不安感
・不眠
・アレルギー症状（鼻炎やくしゃみなど）
・自律神経の乱れによる体調不良

🤔【なぜ起きるの？】
人の体は、自律神経によって体温や血管の収縮・拡張を調整しています。でも、気温差が大きいとこの調整が追いつかなくなり、自律神経が乱れやすくなるのです。

たとえば...
昼は20℃以上あるのに、朝晩は5℃くらいまで冷え込む
エアコンが効いた部屋と外の気温差が大きい

こういった環境が続くと、体がストレスを感じて不調が出やすくなります。

💡【予防・対策】
・気温に合わせて服装をこまめに調整（重ね着など）
・しっかりと湯船につかって体を温める
・栄養バランスの良い食事と十分な睡眠
・マッサージやストレッチ、軽い運動で血流を良くする
・鍼で自律神経を整える
・なるべく規則正しい生活リズムを保つ

気温のアップダウンが激しい春・秋に特に多い症状なので、気になるときは早めに対処するのが大切です！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

■2025年04月15日（火）10:25　腰痛体操でセルフケア！

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

今回は、腰痛のセルフケア、「腰痛体操」についてご紹介いたします
腰痛体操には、腰の筋肉をほぐし、柔軟性を高め、負担を軽減するためのいろいろな種類がありますが、
無理なくできる簡単な腰痛体操を紹介します。朝起きた時や長時間座った後などにおすすめです。

🔄 基本の腰痛体操（ストレッチ中心）
① 膝抱えストレッチ
仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せる。
両手で膝を抱えて、腰が伸びるのを感じる。

そのまま20〜30秒キープ、2〜3セット。

②猫と牛のポーズ（キャット・カウ）
四つん這いになる。
息を吐きながら背中を丸めて、猫のように背中を上に（キャット）。
息を吸いながら背中を反らして、顔を上げる（カウ）。

ゆっくり10回ほど繰り返す。

③体側ストレッチ
椅子に座って、片手を頭の上に上げて、反対側に倒れる。
腰から脇腹が伸びるのを意識。

左右20秒ずつ、2〜3セット。

💪 体幹を鍛える腰痛予防体操
①ドローイン
仰向けに寝て膝を立てる。
鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口から息を吐きながらお腹をへこませる。
腰の下に手を入れて、背中が浮かないようにキープ。

10秒キープ × 5セット。

②ブリッジ（ヒップリフト）
仰向けに寝て、膝を立てる。
ゆっくりお尻を持ち上げて、膝〜肩までが一直線になるように。
5秒キープしてゆっくり下ろす。

10回 × 2〜3セット。

⚠️ 注意点
痛みが強い時は無理をしない。
ゆっくりした呼吸を意識する。
慣れてないうちは無理をせず、できる範囲でスタート。

もし症状や目的に応じた体操（椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、デスクワーク対策など）が知りたければ、教えてくださいね！それに合ったメニューをご提案します。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

■2025年04月09日（水）10:53　ＧＲＡＮＴＥＳＬＡ体験会のご案内

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

４月らしい暖かな日が続いて外に出やすくなりましたね。
春の陽気がずっと続けばいいのですがきっとすぐに夏がやってきますね…💦

夏が来る前に！身体を引き締めたい！という方多いかと思います。
でもツライ運動は嫌だな、続かないな、という方も多いと思います。
私もそうです😂

そんな方に、せせらぎ整骨院ではＧＲＡＮＴＥＳＬＡという機器を導入しています！

ＧＲＡＮＴＥＳＬＡは
電気を流しながら筋力トレーニングをすることで、軽い運動でも高いトレーニング効果を得ることができ、脂肪を燃焼します。
ツライ運動が苦手な方や、膝や腰が痛くて運動が難しい方でもチャレンジできます！

４月１４(月）～４月３０(水）
初回限定で体験会を開催します。
通常価格￥５,５００ ⇒ 体験価格￥２,９５０
で体験していただくことができます！ご予約お待ちしております。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

■2025年04月07日（月）10:10　レントゲン・CT・MRIの違いとは？？

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

ケガをすると最初に行くのは大体のかたは整形外科だと思います。
整形外科では、レントゲンを撮りますがレントゲン撮影以外にもCTやMRIといった機械があります。今回は、それぞれの機械の特徴についてご紹介したいと思います。

X線撮影（レントゲン）
皆さんがケガの診断でもっとも利用される機械です。
レントゲンはもとの名をX線といいますが、このX線を発見した人がレントゲンという
人でした。そこで、発見した人の功績を称えX線のことをレントゲンと呼ぶようになりました！

X線の効果
・骨や肺の抽出に優れている
・造影剤使用で血管撮影や腎臓、胆のう、胃腸などを抽出が出来る

CTスキャン法の効果
・骨の断層撮影、脳や肺の画像診断
・短時間で治療を受けることが出来る
・広範囲の検査に向いている。

CTの少しだけデメリット
・放射線の被曝量が比較的多い
・後頭部や脊髄のような骨に囲まれた狭い構造部位では解像に限界があります

MRIの効果
・脳・脊髄・関節などの画像の精密さが優れている
・どんな断面像でも得ることができる
・放射線被爆量がない。

デメリット
・金属が体内に埋め込んであると使用できない。
・時間がかかる
・検査の範囲が狭い

各々にメリットとデメリットはありますが、自分の身体の状態を
教えてくれる大事な機械になりますので皆さんも少しだけ知っておくと役に立つかもしれません！！

■2025年04月04日（金）09:44　電気治療器について

こんにちは。
せせらぎ整骨院に来院されるほとんどの方が電気治療器で治療を受けています。なんとなくピリピリして気持ちいいと思いますがその効果をご存知ですか？

干渉波（電気）
干渉波は中周波と呼ばれる周波数の電気刺激が流れています。
２つの異なる周波数の電気を干渉させています。
電気刺激によって筋肉が収縮して血行が改善され、痛みの緩和を図ることができます。

ハイボルト
ハイボルトは高電圧の為、身体の深部まで電気刺激を送ることができます。
皮膚への刺激が少ないのも特徴です。ピリピリした刺激が苦手な方でも使いやすくなっています。
干渉波よりも深部の筋肉の収縮を促して血行を改善し、痛みを緩和します。

どちらの電気も慢性痛に効果があります！

そして、せせらぎ整骨院では、ハイボルトと超音波を同時に流すことができる機器も導入しています。
超音波は深部の筋肉まで温めることで血流を促進します。
是非、電気療法＋温熱療法の効果を味わってみて下さい！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　

■2025年04月02日（水）15:09　よろしくお願いします！！

4月になり新年度となりましたね。🌸

私は新社会人になりました。これからせせらぎ整骨院のスタッフの一員として、皆様の身体の不調やケガのケアをできるよう頑張ります！

まだお会いできていない方や私のことをよく知らない方が多いと思うので自己紹介をしたいと思います。

出身→愛知県
スポーツ歴→バスケットボール🏀
趣味→ライブに行くこと、散歩
好きな食べ物→ラーメン、魚
嫌いな食べ物→納豆、マヨネーズ
行ってみたい場所→浅草、築地場外市場の食べ歩き

こんな感じの人間です！是非東京のおいしいラーメン屋さんを教えてください🍜
4月とは思えない寒い日が続いていますので体調に気を付けて今年度も頑張っていきましょう！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　

過去ログ	2013年	06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2014年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2015年	01月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2016年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月
	2022年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2023年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2024年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2025年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2026年	01月