スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年06月27日（土）16:38　 🌿 緊張を抑えるツボ

■ 症状👉
・緊張しやすい
・ドキドキする
・不安感
・人前で固まる
・眠りが浅い

■ 効果✨
自律神経を整える・リラックス
👉 心と体の緊張をゆるめる

■ 押し方👉
① 内関（手首）
② やさしくじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない
・深呼吸しながら行う🌿
・緊張する前に押すと◎

■ まとめ✨
緊張は早めに抜くのがコツ
ツボで落ち着いて本来の力を発揮👍

■2026年06月25日（木）16:30　 🌿 腹痛に効くツボ　関元(かんげん)

■ 症状👉
・腹痛
・お腹の張り
・下痢・便秘
・冷えによる痛み

■ 効果✨
胃腸の働きを整える
👉 痛みの緩和・お腹スッキリ

■ 押し方👉
① 関元（おへその下）指4本分下
② お腹はやさしく押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押さない（特に腹部）
・温めると効果UP♨️
・リラックスして行う🌿

■ まとめ✨
腹痛は胃腸のバランスの乱れサイン
ツボで整えてやさしくケア👍

■2026年06月24日（水）10:11　 ✋ 手首の痛みに効くツボ　大陵

■ どこ？👉
手首のシワの中央
👉 手のひら側の真ん中

■ 症状👉
・手首の痛み
・手の使いすぎ
・腱鞘炎気味
・手のだるさ

■ 効果✨
炎症の緩和・手首の負担軽減
👉 動かしやすさUP

■ 押し方👉
① 反対の親指でツボをとらえる
② ややじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない
・違和感が出る前のケアが大事
・仕事の合間にも◎

■ まとめ✨
大陵は手首の疲れリセットツボ
使いすぎを感じたら早めにケア👍

■2026年06月20日（土）12:15　 🍽️ 胃もたれに効くツボ　中脘(ちゅうかん)

■ 症状👉
・胃もたれ
・食べ過ぎ
・消化不良
・吐き気
・お腹の張り

■ 効果✨
胃腸の働きを整える
👉 消化促進・スッキリ感UP

■ 押し方👉
① 中脘（みぞおちとおへその間)を使う
② やさしくじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・食後すぐは強く押さない
・呼吸しながらゆっくり🌿
・温めるとさらに効果UP♨️

■ まとめ✨
胃もたれは胃の疲れサイン
ツボで整えてスッキリ👍

■2026年06月18日（木）12:31　 🚗 乗り物酔いに効くツボ

■ 症状👉
乗り物酔い
・吐き気
・めまい
・気分不良

■ 効果✨
吐き気を抑える・自律神経を整える
👉 気持ち悪さを軽減

■ 押し方👉
① **内関（ないかん）**を使う
👉 手首のシワから指3本分ひじ側、真ん中
② 親指でじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・乗る前から押すと◎
・酔いそうな時もすぐ押す
・左右どちらも行う

■ まとめ✨
乗り物酔いは早めの対策がカギ
ツボでラクに移動👍

■2026年06月17日（水）15:34　 🌿 中府（ちゅうふ）｜呼吸をラクに・胸のつまりに効くツボ

■ どこ？👉
鎖骨の下、外側寄りのくぼみ
👉 胸の上あたり（肩の付け根の少し内側）

■ 症状👉
・呼吸が浅い
・胸のつまり感
・咳・風邪の初期
・肩・胸まわりのこり

■ 効果✨
呼吸を深くする・胸をひらく
👉 リラックス・息がしやすくなる

■ 押し方👉
① 指でやさしくツボをとらえる
② ゆっくり押しながら深呼吸
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない（デリケートな部位）
・呼吸とセットで行う🌿
・デスクワーク後にも◎

■ まとめ✨
中府は呼吸とストレスに関わるツボ
胸がつまる感じがあればケア👍

■2026年06月13日（土）13:00　 🌿 労宮（ろうきゅう）｜ストレス・緊張をゆるめるツボ

■ どこ？👉
手のひらの中央
👉 手をグーにしたとき、中指の先が当たるあたり

■ 症状👉
・ストレス
・イライラ
・緊張
・自律神経の乱れ
・疲労感

■ 効果✨
リラックス・気持ちを落ち着かせる
👉 心と体の緊張をオフ

■ 押し方👉
① 反対の親指でツボをとらえる
② ややしっかりめに押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・深呼吸しながら行う🌿
・仕事の合間にもできる
・左右どちらも行う

■ まとめ✨
労宮はストレスリセットの即効ツボ
疲れたときにサッとケア👍

■2026年06月11日（木）10:39　 🌿 照海（しょうかい）｜むくみ・冷え・睡眠ケアのツボ

■ どこ？👉
内くるぶしの下、指1本分ほどのくぼみ

■ 症状👉
・むくみ
・冷え❄️
・足のだるさ
・のどの乾き
・眠りが浅い

■ 効果✨
水分バランスを整える・潤いアップ
👉 むくみ改善・リラックス効果

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② ややじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない
・お風呂後が効果UP♨️
・寝る前に行うと◎

■ まとめ✨
照海は水分と自律神経に関わるツボ
むくみ・不調を感じたら早めにケア👍

■2026年06月10日（水）12:20　 🌿 梁丘（りょうきゅう）｜膝の痛み・違和感に効くツボ

■ どこ？👉
膝のお皿の上、指3本分ほど上
👉 太ももの前側のやや外寄り

■ 症状👉
・膝の痛み
・階段の上り下りがつらい
・急な膝の痛み（ギクッと系）
・運動後の膝の違和感

■ 効果✨
痛みの緩和・炎症の落ち着きサポート
👉 膝の動きがラクに

■ 押し方👉
① 親指でツボをしっかりとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・ピンポイントで押すのがコツ
・痛気持ちいい強さでOK
・動かす前に押すと◎

■ まとめ✨
梁丘は膝の急な痛みに強いツボ
違和感を感じたら早めにケア👍

■2026年06月06日（土）12:50　 🌿 眼精疲労に効くツボ　天柱

■ どこ？👉
首の後ろ、太い筋肉（僧帽筋）の外側
👉 髪の生え際あたりのくぼみ

■ 症状👉
・首こり
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・寝違え

■ 効果✨
血流改善・筋肉の緊張をゆるめる
👉 首〜頭がスッキリ

■ 押し方👉
① 両手の親指をツボに当てる
② やや上に持ち上げるように押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・気持ちいい強さでOK
・深呼吸しながら行う🌿
・デスクワーク後に◎

■ まとめ✨
天柱は首・頭の疲れのリセットポイント
コリを感じたら早めにケア👍

■2026年06月04日（木）10:09　 🌿 水分代謝を整えるツボ

■ 症状👉
・むくみ
・体が重だるい
・冷え❄️
・雨の日に不調
・だるさ・疲労感

■ 効果✨
余分な水分を排出
👉 むくみ改善・体スッキリ

■ 押し方👉
① 三陰交（内くるぶし上)
② ゆっくりじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない
・お風呂後が効果UP♨️
・足元からケアすると◎

■ まとめ✨
水分代謝が乱れるとむくみ・だるさの原因に
ツボで流して軽い体へ👍

■2026年06月03日（水）15:37　 🌿疲労回復・元気を引き出すツボ　湧泉（ゆうせん）

■ どこ？👉
足裏の中央よりやや上（指を曲げたときにへこむ所）

■ 効果✨
・疲労回復
・だるさ
・冷え❄️
・むくみ
・気力低下
👉 「なんか元気出ない」に◎

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・少し痛いくらいが効く
・お風呂後が効果UP♨️
・左右しっかり行う

■ まとめ✨
湧泉は体のエネルギーを引き上げるツボ
疲れを感じたらしっかりケア👍

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