スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

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ブログ

■2026年04月30日（木）11:48　 🌿 太淵（たいえん）｜呼吸・自律神経を整えるツボ

■ どこ？👉
手首のしわ、親指側のくぼみ（脈が触れるあたり）

■ 効果✨
・呼吸が浅い
・咳・喉の不調
・ストレス
・自律神経の乱れ
・疲労感
👉 季節の変わり目・花粉時期に◎

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② やさしくじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない（脈がある場所）
・深呼吸しながら行うと効果UP🌿
・スキマ時間でOK

■ まとめ✨
太淵は呼吸と自律神経を整えるツボ
疲れやストレスを感じたらリセット👍

■2026年04月25日（土）11:55　 🌿 血海（けっかい）｜血流・むくみ改善のツボ

■ どこ？👉
膝のお皿の内側から指3本分上（太もも内側）

■ 効果✨
・血流改善
・冷え❄️
・むくみ
・生理不調
・肌荒れ
👉 4月の“巡りの悪さ”に◎

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・少し痛いくらいが効く
・お風呂後が効果UP♨️
・左右しっかり行う

■ まとめ✨
血海は血の巡りを整える重要ツボ
冷え・むくみ対策にこまめにケア👍

■2026年04月23日（木）17:40　 🌿 太渓（たいけい）｜冷え・疲労回復のツボ

■ どこ？👉
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ

■ 効果✨
・冷え❄️
・足のだるさ
・疲労回復
・むくみ
・自律神経の乱れ
👉 4月の“なんとなく不調・冷え”に◎

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② ゆっくりグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・じんわり効かせるのがコツ
・お風呂後が効果UP♨️
・左右しっかり行う

■ まとめ✨
太渓は体の土台（エネルギー）を整えるツボ
疲れ・冷えを感じたらしっかりケア👍

■2026年04月22日（水）15:28　 🌿 曲池（きょくち）｜肌トラブル・疲れスッキリのツボ

■ どこ？👉
肘を曲げたときにできるシワの外側

■ 効果✨
・肌荒れ
・ニキビ
・かゆみ（花粉・アレルギー）
・熱っぽさ
・疲労回復
👉 春の“肌トラブル・花粉対策”に◎

■ 押し方👉
① 反対の手で肘をつかむ
② 親指でツボをグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・やや強めでもOK
・入浴後が効果UP♨️
・左右しっかり行う

■ まとめ✨
曲池はデトックス＆肌ケアのツボ
不調を感じたらこまめにリセット👍

■2026年04月15日（水）15:34　 🌿 神門（しんもん）｜リラックス・不眠ケアのツボ

■ どこ？👉
手首のしわ、小指側のくぼみ

■ 効果✨
・ストレス軽減
・不眠😴
・イライラ
・動悸
・自律神経の乱れ
👉 4月の“メンタル疲れ”に◎

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② やさしくじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強すぎない刺激が◎
・深呼吸しながら行う
・寝る前が特におすすめ🌙

■ まとめ✨
神門は心を落ち着かせる代表ツボ
ストレス・不眠対策にこまめにケア👍

■2026年04月14日（火）11:41　 🌿 失眠（しつみん）｜不眠・リラックスのツボ

■ どこ？👉
かかとの中央（足裏側）

■ 効果✨
・不眠😴
・寝つきが悪い
・途中で起きる
・ストレス
・自律神経の乱れ
👉 4月の“寝れない・疲れが抜けない”に◎

■ 押し方👉
① 親指でかかと中央をとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・少し痛いくらいがちょうどいい
・寝る前に行うのが効果的🌙
・お風呂後がベスト♨️

■ まとめ✨
失眠は睡眠の質を整えるツボ
寝る前の習慣にするとグッスリ👍

■2026年04月13日（月）16:41　 🌿 欠盆（けつぼん）｜呼吸・首肩スッキリのツボ

どこ？👉
鎖骨の上のくぼみ（首の付け根あたり）

■ 効果✨
・首こり・肩こり
・呼吸が浅い
・胸のつまり感
・ストレス
・リンパの流れ改善

👉 デスクワーク・緊張が強い人に◎

■ 押し方👉
① 人差し指・中指でくぼみに触れる
② やさしく下に押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・かなりデリケートな場所なので優しく
・深呼吸しながら行うと効果UP🌿
・お風呂後がベスト♨️

■ 注意⚠️
・強く押さない（重要）
・違和感があればすぐ中止

■ まとめ✨
欠盆は呼吸と巡りを整えるツボ
浅い呼吸・首肩の緊張におすすめ👍

このあたりまで揃えると
👉「春の不調ツボシリーズ」かなり強いです🔥

■2026年04月09日（木）11:21　 🌿 百会（ひゃくえ）｜自律神経・メンタルを整えるツボ

■ どこ？👉
頭のてっぺん（両耳を結んだ線の真ん中）

■ 効果✨
・自律神経の調整
・ストレス軽減
・不眠
・頭痛
・集中力UP
👉 4月の“なんとなく不調”に◎

■ 押し方👉
① 中指 or 手のひらでツボをとらえる
② やさしく真下に押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない（優しめが◎）
・深呼吸しながら行う
・寝る前が特におすすめ🌙

■ まとめ✨
百会は全身を整える万能ツボ
疲れやストレスを感じたらリセット👍

■2026年04月07日（火）12:12　 🌿 攅竹（さんちく）｜目の疲れ・頭スッキリのツボ

■ どこ？👉
眉頭（眉の内側のくぼみ）

■ 効果✨
・目の疲れ👀
・眼精疲労
・頭痛
・目のかすみ
・集中力UP
👉 PC・スマホ疲れに◎

■ 押し方👉
① 両手の親指で眉頭を押さえる
② ゆっくり上に押し上げる
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない
・目を閉じてリラックス
・デスクワークの合間に◎

■ まとめ✨
攅竹は目と頭を一気にリセットできるツボ
疲れを感じたらすぐケア👍

■2026年04月04日（土）14:58　 🌿 肩井（けんせい）｜肩こり・疲労回復のツボ

■ どこ？👉
首の付け根と肩先のちょうど中間（肩の一番盛り上がるところ）

■ 効果✨
・肩こり
・首の張り
・頭痛
・疲労回復
・血行促進
👉 デスクワーク・スマホ疲れに◎

■ 押し方👉
① 反対の手で肩をつかむ
② 親指でツボをグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・少し強めの「痛気持ちいい」強さ
・呼吸を止めない
・お風呂後が効果UP♨️

■ 注意⚠️
・強く押しすぎない
・妊娠中の方は刺激を避ける

■ まとめ✨
肩井は肩こりケアの王道ツボ
疲れを感じたらこまめにリセット👍

■2026年04月03日（金）09:35　 🌿 太衝（たいしょう）｜ストレス・イライラ解消のツボ

■ どこ？👉
足の甲、親指と人差し指の骨の間をなぞったくぼみ

■ 効果✨
・イライラ😣
・ストレス
・自律神経の乱れ
・頭痛
・のぼせ

👉 4月の“環境変化ストレス”に◎

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・ズーンと響く感じがあればOK
・お風呂後が効果UP♨️
・左右両方しっかり押す

■ まとめ✨
太衝はメンタルを整える代表ツボ
イライラ・疲れを感じたらこまめにケア👍

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