スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年01月31日（土）15:35　肩甲骨が動かないと体に起こる不調

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

最近こんな症状ありませんか？
・肩こりがなかなか取れない
・腕が上げづらい
・呼吸が浅い気がする
・背中が常に重だるい

実はこれ、肩甲骨の動きの悪さが関係していることが多いです。

肩甲骨は「動く骨」

肩甲骨は、背中にベタッと固定されている骨ではなく、
肋骨の上を滑るように動く骨です。この肩甲骨が
・デスクワーク・スマホ操作・猫背、巻き肩
などで固まってしまうと、体にさまざまな影響が出ます。

肩甲骨が動かないと起こる不調

１肩こり・首こりが慢性化
２腕が上がりにくい
３背中が張って息が吸いにくい
４姿勢が崩れやすい

肩甲骨の周りには、首・肩・腕・呼吸に関わる筋肉が集中しています。
動かない状態が続くと、筋肉は常に緊張しっぱなしになります。

肩こりの原因は「肩」じゃない？
肩がつらい＝肩が悪い
と思われがちですが、実際は
肩甲骨が動かない → 肩に負担が集中
というケースがとても多いです。

こんな方におすすめ

・肩こりが慢性化している
・マッサージしてもすぐ戻る
・姿勢が気になる
・腕を上げると違和感がある
一つでも当てはまる方は、肩甲骨の動きがカギかもしれません。
気になる方は、お気軽にご相談ください！

■2026年01月30日（金）17:34　 🌸【花粉症でつらい方へ｜笹塚・幡ヶ谷で根本ケア】🌸

くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ…
その花粉症、自律神経の乱れや首肩の緊張が悪化させているかもしれません🤧

笹塚せせらぎ鍼灸整骨院では、
✨鍼灸 × 整体で花粉症体質を内側から改善✨

🔹首・背中の緊張をゆるめて呼吸を楽に
🔹自律神経を整え免疫バランスを正常化
🔹血流改善で鼻づまり・頭重感を軽減

薬に頼りすぎず、毎年ラクになる体づくりを目指しませんか？
📍笹塚・幡ヶ谷エリアで花粉症整体・鍼灸なら

👉 笹塚せせらぎ鍼灸整骨院へ

💡こんな方におすすめ
✔ 花粉症が年々ひどくなっている
✔ 薬の副作用がつらい
✔ 首こり・肩こりもひどい
✔ 自律神経の乱れを感じる

🌿花粉症は「体質ケア」で変わります！
お気軽にご相談ください😊

■2026年01月29日（木）16:26　むくみの原因は「自律神経の乱れ」かも

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

「夕方になると足がパンパン」
「朝、顔のむくみがなかなか取れない」
そのむくみ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
むくみは単なる水分の問題ではなく、
体の巡りをコントロールする神経の乱れが深く関わっています。

自律神経とむくみの意外な関係
自律神経は、
・血管の拡張、収縮
・血流量の調整
・内臓やリンパの働き
を24時間コントロールしています。

乱れるとどうなる？
自律神経が乱れると、血管がうまく広がらず、
✔ 血流が悪くなる
✔ リンパの流れが滞る
✔ 余分な水分を回収できない

結果として、むくみが起こりやすい体になります。
特に、
・ストレス
・睡眠不足
・季節の変わり目
・不規則な生活
が続くと、むくみを感じやすくなります。

むくみやすい人の共通点
デスクワークが多い
猫背・巻き肩など姿勢が悪い
冷え性
最近疲れが抜けにくい
呼吸が浅い
これらはすべて、自律神経が乱れやすい状態です。

整骨院目線で見る「むくみ」のポイント
骨盤や背骨が歪むと、自律神経が通るルートに負担がかかります。
すると、
血流低下
内臓機能の低下
水分代謝の低下
が起こり、むくみが慢性化しやすくなります。

自律神経を整えてむくみを改善するセルフケア
● 深呼吸（1日3分）
鼻から4秒吸って、口から6秒吐く。
副交感神経が優位になり、血流アップ。

● 首・肩を温める
首元は自律神経の通り道。
蒸しタオルで温めるのがおすすめ。

● 就寝前のスマホ控えめに
交感神経が高ぶり、むくみの原因に。
整骨院でできる自律神経×むくみケア

「マッサージしてもすぐむくむ」
「疲れやすく、むくみも取れない」
そんな方は、体の内側のバランスを見直すタイミングかもしれません。

■2026年01月24日（土）14:47　骨は硬いけど、放置すると弱くなる

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

今日は骨の仕組みについてお話します。
骨は一見、変化しない硬い組織に見えますが、実は常に生まれ変わっています。古い骨が壊され、新しい骨が作られる「骨代謝」という仕組みが一生続いています。

骨代謝とは？
骨が古くなると破骨細胞が骨を壊し、骨芽細胞が新しい骨を作り変えてくれます。

骨代謝の仕組みと流れ

１骨が古くなると破骨細胞が骨の表面に付着して、酸や酵素で骨を溶かしていきます。（骨吸収）と言います．

２骨芽細胞が溶けた場所に集まり、コラーゲンやカルシウムをを使って新しい骨の成分を作ります。（骨形成）

３この「壊す」と「作る」のサイクルが正常に行われ、骨密度と強度が維持されます。

バランスが崩れるとどうなる？

加齢や閉経によるホルモンバランスが崩れてしまうと、骨吸収（破骨細胞）＞骨形成（骨芽細胞）を上回ると骨密度が減少し、骨折しやすくなってしまいます。この現象を骨祖訴訟と言います。

まとめ
適度な運動や刺激があることで骨は強くなり、逆に動かさないと弱く脆くなります。なので、ウォーキングや軽いランニングを取り入れることで刺激を加え骨を強くし、骨粗鬆症になりにくい体を目指しましょう！

■2026年01月22日（木）11:41　 🌿 自律神経の不調でお悩みの方へ【笹塚・幡ヶ谷】

😴 不眠・眠りが浅い
😵‍💫 めまい・動悸・ふらつき
😣 頭痛・首肩こり・慢性的な疲労感
これらの症状は、自律神経の乱れが深く関係しているケースが多くあります。

自律神経の不調は、
✔ 背骨・骨盤の歪み
✔ 筋肉の緊張による血流低下
✔ 呼吸の浅さ
など、身体構造と神経の問題が重なって起こることが特徴です。

笹塚せせらぎ鍼灸整骨院では、
👐【整体】で骨格・姿勢・筋肉バランスを整え
🪡【鍼灸】で自律神経・血流・内臓反射へアプローチ
鍼灸と整体を組み合わせることで、
その場の緩和だけでなく、自律神経が安定しやすい身体環境へ導きます。

「病院では異常なしと言われた」
「薬に頼らず改善したい」
そんな方は一度ご相談ください。

📍笹塚・幡ヶ谷
🏥 笹塚せせらぎ鍼灸整骨院
📞 ご予約・ご相談受付中

■2026年01月21日（水）15:14　立っているだけでも、体はフル稼働

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

「ただ立っているだけ」と思われがちですが、実は立位姿勢を保つために全身の筋肉が協力しています。立位姿勢の維持には、重力に逆らって体を支える抗重力筋が持続的に活動しているのです。

立位姿勢で働く主な筋肉（抗重力筋）

・背面の筋肉：脊柱起立筋（背骨を支える）
　　　　　　　多裂筋（深層筋）

・前面の筋肉：腹筋群（腹直筋）（腹横筋）

・お尻の筋肉：殿筋（大殿筋など）

・太ももの筋肉；ハムストリングス（もも裏）
　　　　　　　　大腿四頭筋（もも前）

・ふくらはぎの筋肉：下腿三頭筋（腓腹筋）（ヒラメ筋）

・足の筋肉：足底筋（足裏の筋肉）

体の様々な筋肉が常に微調整を繰り返して立位姿勢の維持に働いています。

背面の筋肉の脊柱起立筋、多裂筋
前面の筋肉の腹筋群
が協調して体幹バランスを支えることで立位姿勢の維持ができます。

これらのバランスが崩れると、腰痛、肩こり、膝の痛み、転倒リスク増加などにつながります。体は常に”倒れないように”頑張ってくれています！

■2026年01月20日（火）09:49　 📱 スマホ時代に増える緑内障リスク ― 笹塚での専門的ケア 👀⚠️

長時間のスマホ使用により、
🔻 ストレートネック（頭部前方位姿勢）
🔻 首・肩・後頭部の過緊張
🔻 頭部・眼周囲の血流低下

これらは眼精疲労や眼圧に影響を与える要因になると考えられています。

👐 笹塚せせらぎ鍼灸整骨院の専門的アプローチ

✅ 頸椎・胸椎のアライメント調整
✅ 首・肩・後頭部の筋緊張を的確に緩和
✅ 血流・自律神経バランスを考慮した施術
✅ スマホ使用による姿勢・生活動作指導

身体構造と循環環境を整えることで、
👀 目に負担をかけにくい身体づくりを目指します✨

🏥 笹塚・幡ヶ谷エリアで
眼精疲労・首肩こり・スマホ不調のご相談は
笹塚せせらぎ鍼灸整骨院へ😊

📍 笹塚駅・幡ヶ谷駅からアクセス可
📞 LINEから簡単予約

■2026年01月17日（土）11:08　 🏃‍♂️💨 運動不足の身体に喝！冬は“ケアの差”が出る季節❄️

冬は気温が下がり、筋肉が固まりやすい季節。
「最近動いていない…」と思ったら要注意⚠️
実はケガや痛みが増えやすい時期です😣

🌟 整骨院で整えるメリット
✔︎ こわばった筋肉をほぐして血流改善🩵
✔︎ 可動域UPで“動ける身体”に✨
✔︎ 運動前に身体を整えることでケガ予防🏋️
✔︎ 姿勢・歪みを整えて疲れにくい体へ
✔︎ 代謝が上がりやすく、冷えにも◎

⚠️ 運動不足のまま放置するデメリット
・筋肉が固まり痛みが出やすくなる💥
・肩こり腰痛が慢性化😩
・準備しないまま運動→肉離れ・ぎっくり腰のリスク⬆️
・動きづらさが習慣化して負のループに…

📝 整骨院でできること
・全身のバランス調整
・固まった筋肉への手技や電気施術
・自宅でできる簡単ストレッチ指導
・あなたの体に合わせた運動スタートサポート🎯

💬 「今年こそ運動したい！」
と思ったら、まずは身体を整えるのが近道✨

2025年、ケガなく健康に動ける体づくりを
一緒に始めましょう💪😊

■2026年01月15日（木）11:07　 1月は体のメンテナンスを始めるベストタイミング！

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

年末年始の忙しさが落ち着く1月。
実はこの時期、腰痛・肩こり・首の痛みなどの不調を感じる方がとても増えます。
その理由は、
・年末の大掃除や仕事の疲れが残っている
・正月休みで生活リズムが乱れた
・寒さで筋肉が硬くなり血流が悪くなる
こうした状態が重なり、痛みが出やすい体になっているからです。
痛みが出てからより「出る前のケア」が重要です。

「痛くなったら整骨院に行く」
もちろんそれも大切ですが、実は痛みが出る前のメンテナンスがとても重要です。
体の歪みや筋肉の硬さは、
自覚症状がなくても少しずつ蓄積していきます。
1月のタイミングで体を整えておくことで、
・ぎっくり腰の予防
・慢性的な肩こり、腰痛の軽減
・疲れにくい体づくり
につながります。

冬は血流が悪くなり不調が出やすい季節
寒い季節は自然と体に力が入り、筋肉が緊張します。
その結果、血流が低下し
・首、肩のこり
・腰の重だるさ
・関節の違和感
といった症状が出やすくなります。
整骨院で定期的にケアすることで、
筋肉の柔軟性を保ち、血流を改善しやすくなります。

笹塚・幡ヶ谷にあるせせらぎ整骨院では、
腰痛・肩こり・首の痛みなど、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。
「まだ我慢できるから…」
「そのうち治るかな…」
そう思っているうちに、痛みが慢性化してしまうケースも少なくありません。
1月から始める定期メンテナンスがおすすめです。
新しい一年を、痛みや不調に悩まされずに過ごすためにも、
1月は体をリセットする絶好のタイミングです。
笹塚・幡ヶ谷で整骨院をお探しの方、
体のメンテナンスをご希望の方は、ぜひせせらぎ整骨院へご相談ください。

■2026年01月10日（土）15:24　悪血とは？血流から考える体の不調

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

悪血とは主に東洋医学で使われる考え方で血の流れが悪くなり、体に不調を起こしている状態のことを言います。

東洋医学では
・血は全身に栄養と酸素を運ぶ
・血がスムーズに巡ることで体は健康に保たれる
と考えられています。
この血の巡りが滞った状態を悪血と言います。

悪血が起こりやすい原因
・長時間同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
・冷え（特に下半身）
・運動不足
・ストレス
・出産・ケガ・手術後
・加齢による代謝低下

悪血によく見られる症状
・肩こり、腰痛が慢性的にある
・頭痛、めまい
・手足の冷え、しびれ
・生理痛、生理不順
・顔色がくすむ、クマが出やすい
・押すと痛いコリや硬さがある
・アザができやすく治りにくい

悪血を改善するには
循環をよくするために体を暖めたり、軽い運動、シャワーではなくしっかり入浴することで巡りをよくすることができます。

せせらぎ整骨院では、カッピングができます。
カップで皮膚を吸い上げ、血行促進、老廃物排出、むくみ改善、リラックス効果があります。

カッピングのメリット、デメリット

メリット
・血行促進、老廃物排出
・疲労回復、
・血流改善により肩こり、腰痛緩和
・むくみ、冷え性の改善

デメリット
・施術後にできる跡は血行の滞り具合を示し、触っても痛くはないが、かゆみが出ることがある。
・効果には個人差があり、跡が消えるまで期間を要する

カッピングができますので気になる方はお気軽にお声がけください！

循環が悪くなることで筋肉が硬くなったり、十分な栄養や酸素が行き渡らず様々な不調が現れます。
日常生活の見直しと体のケアを行うことで、血の巡りが良くなり不調の出にくい体へとつながります。

■2026年01月07日（水）15:03　七草の日

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

今日１月７日は七草の日です。
お正月にごちそうをたくさん食べた後、七草粥を食べて胃腸を休める日として知られています。

七草の日と体の関係

年末年始は食べ過ぎ、飲みすぎ、生活リズムの乱れが起こりやすく、内臓にも体にも負担がかかりがちです。
実は内臓の疲れは「肩こり」「腰痛」「背中の張り」など、筋肉の不調として現れることもあります。

・朝起きても体が重い
・背中や腰が張る
・肩こりがいつもより強い
・疲れが抜けにくい

これらは年末年始の疲れがまだ残っているサインかもしれません。

まとめ
七草の日は、体をいたわるきっかけの日。「少しの不調かも？」と感じたら、早めのケアがオススメです。
本日も皆さまの健康を全力でサポートします！

■2026年01月05日（月）16:27　ご挨拶

🎍 新年のご挨拶 🎍
あけましておめでとうございます。
旧年中は多くの方にご来院いただき、誠にありがとうございました。

笹塚・幡ヶ谷のせせらぎ整骨院では、2026年も
✔ 肩こり・腰痛
✔ 姿勢の歪み
✔ 慢性的な疲れや不調

など、一人ひとりのお悩みに寄り添った施術を行ってまいります。
年末年始で溜まった疲れや、
「今年こそ身体を整えたい」という方も、ぜひお気軽にご相談ください😊
本年も地域の皆さまの健康を全力でサポートしてまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

📍 笹塚・幡ヶ谷
🏥 せせらぎ整骨院

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